Berapa banyak yang anda hilang dengan diet ini?
Dikatakan bahawa seseorang dapat menurunkan berat badan antara dua hingga lima kilogram dalam satu minggu dengan kentang diet. Penurunan berat badan sangat bergantung pada keadaan awal, kandungan kalori makanan dan kemungkinan aktiviti fizikal tambahan. Penurunan berat badan yang besar dalam beberapa hari pertama sebahagian besarnya terdiri daripada air yang dihanyutkan oleh kesan penyahhidratan kentang.
Bagaimana anda dapat mengelakkan kesan yoyo?
Seperti kebanyakan diet mono, kentang diet mempunyai risiko kesan yo-yo yang tinggi. Sejauh ini bergantung pada reka bentuk makanan, mungkin sayur-sayuran tambahan, salad, telur atau dadih. Sekiranya seseorang makan selama beberapa hari atau minggu dengan ketat mengikut bentuk radikal dengan quark dan telur dan tiba-tiba jatuh kembali ke corak lama, seseorang boleh menimbang lebih banyak selepas diet berbanding sebelum diet kerana kesan yoyo.
Untuk mengelakkan ini, seseorang harus melakukan peralihan perlahan ke diet seimbang yang sihat secara kekal. Seseorang harus secara beransur-ansur meningkatkan hidangan sampingan dan perlahan-lahan mengurangkan kentang. Bersenam secara teratur semasa dan selepas diet membantu mengekalkan berat badan yang diinginkan.
Kesan sampingan dari diet
Pada hari-hari pertama diet kentang, anda kehilangan berat badan dengan cepat kerana kentang mengandungi banyak kalium, yang mempunyai kesan penyahhidratan. Ini bermaksud air terutamanya dikeluarkan. Kerana pengurangan kalori, pound juga turun pada mulanya.
Walau bagaimanapun, diet mengandungi terlalu sedikit kalori supaya otot badan sendiri juga berkurang. Sekiranya seseorang jatuh kembali ke corak lama selepas Diät dan menyuburkan diri dengan jelas lebih banyak lemak, gula dan sama sekali lebih banyak kalori, bahaya kesan Jojo sangat tinggi. Seseorang boleh mendapat berat badan sehingga berat badan lebih banyak selepas diet daripada sebelumnya.
Dalam jangka masa panjang, sepihak diet kentang menyebabkan kekurangan mineral, vitamin, lemak dan di atas semua besi. Ini boleh menyebabkan gejala kekurangan teruk dan anemia berbahaya. Dalam kes ini, anda mesti berjumpa doktor keluarga anda.
Semua artikel dalam siri ini:
