berdengkur biasanya disebabkan oleh penyempitan saluran udara atas. Di sebalik penyempitan itu boleh menjadi pelbagai sebab - biasanya tidak berbahaya. berdengkur hanya berbahaya sekiranya bernafas berhenti pada waktu malam. Dalam kes sedemikian, kita bercakap mengenai apnea tidur. Bentuk yang teruk ini berdengkur semestinya mesti diperiksa oleh doktor. Berdengkur yang tidak berbahaya, sebaliknya, dapat dicegah dengan pelbagai cara dan langkah-langkah - seperti posisi tidur yang betul atau hidung tampalan. Baca di sini apa yang boleh anda lakukan terhadap berdengkur yang menjengkelkan.
Berdengkur semakin berleluasa
Berdengkur adalah fenomena yang agak biasa - terutama dengan usia, semakin banyak orang berdengkur. Ia mempengaruhi sekitar 60 peratus lelaki dan 40 peratus wanita. Walaupun pada banyak orang, suara dengkuran agak lengang, dalam beberapa kes mereka sangat kuat dan mengganggu. Contohnya, Guinness Book of Records mencatat dengkuran jumlah daripada 93 desibel. Ini kira-kira sama dengan bunyi latar jalan raya yang sibuk.
Punca berdengkur
Semasa tidur, kelonggaran otot pernafasan berlaku. Sekiranya otot kendur, otot-otot boleh dibuat bergetar oleh aliran udara semasa anda bernafas masuk dan keluar. The uvula and lelangit lembut sering terjejas, dan dalam kes yang jarang berlaku, faring dan pangkal faring lidah. Bunyi yang dihasilkan oleh getaran otot dikenali sebagai dengkuran. Selalunya, berdengkur disebabkan oleh penyempitan saluran udara atas. Ini kerana apabila saluran udara menyempit, halaju aliran udara yang dihirup meningkat dan tekanan di kerongkong berkurang. Ini menyokong getaran otot yang kendur. Terdapat beberapa sebab penyempitan saluran udara atas:
- (alahan) rhinitis
- Keradangan sinus
- Kelengkungan septum hidung
- Polip hidung
- Pembesaran amandel di lelangit dan di tekak
- Rahang bawah dipendekkan
- Pengumpulan lemak di kerongkong kerana berat badan berlebihan
Apnea tidur adalah berbahaya
Berdengkur normal, di mana udara memasuki paru-paru tanpa masalah, tidak berbahaya. Malah kualiti tidur mereka sendiri biasanya tidak merosot. Keadaan berbeza dengan apa yang disebut apnea tidur. Ini adalah dengkuran yang jelas, yang dapat disertai dengan berulang bernafas berhenti. Ini boleh bertahan hingga 30 saat atau lebih lama lagi. Kemerosotan kualiti tidur boleh menyebabkan gejala seperti mengantuk pada waktu siang, keletihan, kegelisahan dan kesukaran untuk menumpukan perhatian. Kajian juga menunjukkan bahawa risiko penyakit tertentu seperti tekanan darah tinggi, jantung menyerang dan strok meningkat. Ini disebabkan oleh kenyataan bahawa kekurangan oksigen pada waktu malam mencetuskan yang ketara tekanan tindak balas dalam badan. Ujian: adakah anda mengalami apnea tidur yang obstruktif?
Mencegah berdengkur - 5 petua
Sekiranya berdengkur hanya berlaku dalam waktu yang singkat - sebagai contoh, semasa sejuk - rawatan tidak diperlukan. Namun, jika anda berdengkur secara teratur dan dengan itu mengganggu rehat malam anda, masuk akal untuk melakukan sesuatu terhadap berdengkur. Kami mendedahkan beberapa petua dan trik mudah yang boleh anda gunakan untuk mencegah berdengkur.
- Berdengkur sangat biasa berlaku pada kedudukan terlentang. Oleh itu, cubalah tidur di sisi anda atau perut. Anda boleh menyokong perubahan posisi tidur dengan menjahit tenis bola ke dalam baju tidur anda atau dengan memakai rompi tidur.
- Menahan diri dari alkohol, ubat penenang, pil tidur and melegakan otot, kerana ini memberikan tambahan kelonggaran otot pernafasan.
- Jika anda berat badan berlebihan, cuba kurangkan berat badan anda. Ini akan mengurangkan simpanan lemak di tekak dan faring, dan saluran udara akan tersumbat.
- Cuba gunakan tompok hidung dari farmasi untuk membendung berdengkur. Tebalan melebarkan lubang hidung dan memudahkan bernafas. Mereka sangat disyorkan sekiranya a sejuk adalah penyebab berdengkur.
- Dalam kes rinitis alergi - sebagai contoh, disebabkan oleh alahan kepada tungau debu - penggunaan penutup alergi khas disyorkan untuk mengurangkan rasa tidak selesa.
Apa yang perlu dilakukan mengenai berdengkur?
Jika kami pertolongan cemas petua tidak membawa untuk peningkatan mendengkur, anda harus mempertimbangkan pilihan rawatan lain. Sekiranya anda berdengkur dengan anda mulut terbuka, pembalut berdengkur dapat membantu. The Rahang bawah dipasang dengan bantuan tali elastik sehingga mulut disimpan pada waktu malam. Kesan yang sama dicapai dengan menggunakan plat pelindung mulut, yang diletakkan di antara bibir dan gigi depan. Ia dilengkapi dengan penunjuk tekanan yang memberikan maklumat mengenai pemasangan plat yang betul. Dengan menggunakan plat vestibular, bernafas melalui mulut ditekan. Di samping itu, lidah ditekan pada gigi depan, membuka saluran udara. Belat kemajuan mandibula mengekalkan Rahang bawah dalam kedudukan tetap semasa tidur. Ini menghalang lidah dari jatuh ke belakang dan memastikan saluran udara jelas. Serpihan seperti itu membawa kepada peningkatan gejala pada lebih daripada 50 peratus kes. A pendakap palatal memastikan bahawa lelangit lembut diperbaiki. Pendakap menghalang saluran udara di belakang lelangit lembut dari tutup. Oleh itu, udara dapat melalui saluran udara tanpa rintangan semasa tidur dan pengembangan bunyi dengkuran dihalang.
Rawat apnea tidur
Sekiranya anda mengesyaki bahawa anda mempunyai jeda pernafasan semasa tidur, anda sebaiknya mengunjungi makmal tidur. Di sini, ia dapat diperiksa sama ada anda sebenarnya mempunyai apnea tidur. Sekiranya ini berlaku, memakai topeng pernafasan pada waktu malam dapat membantu. Topeng meningkatkan tekanan di saluran udara dan menghalangnya daripada runtuh. Ini mengelakkan berdengkur. Masih dalam fasa ujian adalah lidah perentak jantung, yang menghalang otot lidah mengendur dengan memancarkan impuls elektrik. Peranti kecil dipasang di bawah kulit di kawasan tulang selangka. Sejauh mana perentak jantungfaedah dan adakah risiko yang berkaitan dengan penggunaannya masih belum dapat dipastikan.
Pembedahan sebagai jalan terakhir
Berdengkur juga dapat diatasi sebahagiannya dengan pembedahan. Walau bagaimanapun, pembedahan tidak selalu berjaya - sebab itulah ia harus selalu dianggap sebagai jalan terakhir. Sebelum pembedahan, minta doktor memberitahu anda secara terperinci mengenai risiko dan kesan sampingan prosedur. Dalam beberapa kes, pembedahan boleh menyebabkan kecederaan pada lelangit, gigi, uvula dan lidah, serta tidak menyenangkan parut. Dalam beberapa kes, pesakit juga mungkin mengalami masalah menelan atau bercakap setelah pembedahan berdengkur.
Prosedur pembedahan biasa
Berikut adalah gambaran umum prosedur pembedahan biasa:
- Pembedahan plastik palatal (lelangit lembut): dalam prosedur ini, lelangit lembut dijahit sedikit. Di samping itu, beberapa tisu menguap dari bahagian bawah turbinat inferior. Ini untuk menghilangkan penyempitan saluran udara.
- Uvulo-palato-pharyngoplasty: dalam prosedur ini, lelangit dan mukosa faring diketatkan dan uvula dikeluarkan sebahagiannya. Pada masa kini, prosedur yang lebih lembut seperti uvula-palato-plasty berbantu laser biasanya disarankan.
- Frekuensi radio terapi: dalam kaedah ini, tisu dikeluarkan dari kawasan faring dengan tahap tinggidos gelombang radio. Di samping itu, tisu di tekak diketatkan oleh parut buatan di bawah mukosa.
Utama amandel terlalu besar, polip dalam hidung, bengkok septum hidung or keradangan sinus rahang atas untuk penyempitan saluran udara, ini juga dapat diperbaiki secara pembedahan. Namun, di sini juga, dimaklumkan secara mendalam mengenai kemungkinan risiko terlebih dahulu.
