Bukan hanya pada suhu musim panas air mengajak anda untuk berenang. Renang adalah sukan yang sangat popular di seluruh dunia. Tidak hairanlah, memandangkan itu berenang adalah gabungan yang ideal untuk ketahanan, pembinaan otot dan pembakaran lemak. Renang sangat menyeronokkan, menaikkan semangat anda dan secara tidak sengaja membentuk badan anda.
Berenang: sukan untuk semua orang
Air adalah unsur manusia, hingga sekitar 60 hingga 70 peratus kita manusia terdiri daripadanya. Di dalam air kita hanya merasa selesa, air membawa kita, menjadikan kita terapung, jadi kita dapat merasakan ringan seperti bulu.
Atas sebab ini, berenang adalah sukan yang sesuai untuk hampir semua orang. Sama ada bayi, kanak-kanak, orang dewasa atau warga tua - untuk setiap usia ada teknik yang sesuai untuk berenang, di mana badan dapat tetap bugar.
Seorang bayi dapat menemui dunia berkat air
Di dalam rahim, bayi dikelilingi oleh cecair. Rasanya selesa dan selamat di cecair amnion. Bayi juga dapat merasakan perasaan ini di dalam air selepas kelahiran. Banyak kolam renang menawarkan berenang bayi, walaupun ini tentu saja bukan untuk mengajar bayi teknik berenang sedini mungkin.
Seorang bayi belajar di dalam air, kerana pelbagai sifat yang dimiliki oleh air dapat meningkatkan kemampuan untuk melihat. Haba, sejuk, kelembapan, daya apung, daya tahan dapat ditemui dengan mudah oleh bayi di dalam air.
Sekiranya seorang kanak-kanak terbiasa dengan air, sifatnya serta cara pengendalian yang betul dengan atau di dalam air pada usia dini, anak juga akan bersenang-senang dengan sukan ini pada usia sekolah. Berenang dengan mudah dapat mendorong perkembangan otot dari seorang kanak-kanak.
Berenang dengan lembut melatih seluruh badan
Dengan senaman biasa, berenang dapat membakar kalori dan lemak. Perkara positif tentang berenang: Tubuh kita banyak disokong oleh air semasa sukan ini, jadi berat badan berlebihan tidak membebankan badan sendi semasa latihan.
Secara amnya, berenang sangat mudah di sendi, jadi ia juga sesuai untuk orang yang mempunyai masalah dengan lutut, punggung kesakitan or artritis.
Kesan positif yang lain terhadap kesihatan
Aktiviti kaki semasa berenang menyokong pengangkutan darah kepada jantung, jadi berenang juga dapat mencegah penyakit urat.
Kerana berenang menggunakan banyak tenaga, ia juga dapat menurunkan darah gula tahap, berpotensi mengurangkan risiko berkembang kencing manis.
Pakar dan pakar mengesyorkan berenang untuk orang dewasa dan kanak-kanak yang mengalami alahan asma. Berenang juga dapat menguatkan otot pernafasan.
Penting: Dalam jangkitan akut atau demam, berenang harus dielakkan dengan segala perbelanjaan.
Teknik berenang yang betul
Sesiapa yang beranggapan bahawa berenang tidak berat adalah salah. Kerana berenang sangat berkesan terutamanya kerana anda harus melawan daya tahan di dalam air. Oleh itu, bergantung pada usia atau keadaan kesihatan anda, teknik yang betul dalam berenang juga penting untuk berjaya:
- Klasik antara teknik berenang adalah sakit dada.
- Terutama melegakan untuk kepala, leher dan juga untuk bahagian belakang adalah pukulan belakang.
- Dalam merangkak adalah syarat tinggi kekuatan serta ketahanan diperlukan, begitu juga dengan gaya lumba-lumba.
Berenang mengikut rancangan latihan
Tidak kira teknik atau gaya apa yang mereka pilih untuk berenang, mereka yang mengikuti peraturan latihan mereka melakukan sesuatu yang baik untuk diri dan mereka kesihatan. Kerana perasaan terapung di air, sukan ini juga bagus seimbang dalam kes tekanan.
Seperti yang sering terjadi dalam sukan, hal yang sama berlaku untuk berenang: Jangan berlebihan. Sekiranya anda mula berenang atau tidak melakukannya sejak sekian lama, anda harus memulakan perlahan dan secara beransur-ansur meningkatkan berenang. Sebaiknya berpegang teguh pada a pelan latihan, jadi milik anda kesihatan boleh dipengaruhi secara positif.
