Berjoging untuk kesakitan pada meniskus luar
Apabila kestabilan dan ketahanan telah dipulihkan setelah lesi meniskus luaran, berjoging dapat dimulakan dengan teliti. Ia penting ketika berlari bahawa corak berjalan fisiologi telah dikembangkan sebelumnya, sehingga tidak ada postur yang salah berlaku. Alas kaki yang betul juga harus diambil kira.
Sebaik sahaja kesakitan berlaku, beban harus dikurangkan lagi. Kesakitan boleh berlaku kerana beban jangka pendek dan boleh meratakan lagi selepas sesi latihan kerana sejuk dan rehat. Pesakit mesti bebas dari kesakitan untuk memulakan berlari lagi.
Sekiranya kesakitan berulang dan bertambah teruk, pesakit harus berhenti berlari dan cari punca kesakitan. Sekiranya tidak berlaku pecah lagi meniskus telah berlaku, lebih banyak lagi penyelarasan latihan boleh dilakukan untuk menyokong berjalan dan meningkatkan kestabilan. Dengan sokongan mengetuk lutut, pesakit dapat diberi perasaan stabil. Ini cukup kerap, kerana pesakit mungkin mengalami kesakitan memori dan oleh itu bertindak balas dengan lebih sensitif terhadap perubahan di sekitar lutut.
Terapi selepas pembedahan
Rawatan selepas pembedahan adalah berdasarkan maklumat yang diberikan oleh doktor. Dalam kebanyakan kes terdapat had beban 20-30 ° beban separa dan peningkatan pergerakan yang berterusan selama beberapa minggu ditunjukkan. Spesifikasi ini mesti dipatuhi, sebaliknya keadaan mungkin bertambah buruk.
Pada awalnya, kecenderungan pembengkakan dan kesakitan ditangani. Latihan pengukuhan pertama berlaku sebagai apa yang disebut ketegangan isometrik, di mana pesakit menekan lututnya dan menahan ketegangan. Pergerakan dilakukan dalam jarak lenturan terhad.
Ketika beban dilepaskan, pergerakannya diperpanjang dan, jika tidak ada gerakan, mereka didukung oleh terapi manual. Pada beban penuh, latihan dapat dibuat lebih kompleks sehingga ketegangan otot lebih diperlukan. Walau bagaimanapun, semasa latihan, penjagaan harus dilakukan untuk memastikan bahawa ia dilakukan dengan betul dan bahawa kaki paksi dikekalkan. Berbasikal dan gimnastik air melengkapkan terapi.
