Bermain ski adalah klasik mutlak di antara banyak pilihan sukan musim sejuk. Tidak hairanlah, bermain ski bukan sahaja menyeronokkan dan membebaskan anda dari setiap hari tekanan, tetapi ia juga bagus untuk anda kesihatan, selagi anda berpegang pada asas-asas penting. Pemain ski yang bersemangat menantikan musim salji dan musim sejuk yang akan datang walaupun pada hari-hari musim panas yang paling indah, ketika mereka dapat bermain ski lagi. Bermain ski boleh menjadi pengalaman sebenar badan dan pancaindera. Untuk memastikan sukan ini benar-benar mempromosikan kesihatan dan tidak membahayakannya, penting untuk menggabungkan penyediaan yang betul dengan peralatan yang sesuai. Maka tidak ada yang akan menghalangi keseronokan bermain ski, selagi ada salji yang mencukupi.
Berkat sihat kerana bermain ski
Sekiranya anda melakukannya dengan cara yang betul, anda boleh melakukan sesuatu untuk anda kesihatan semasa bermain ski. Semasa bermain ski, anda boleh meningkatkan metabolisme lemak, kereta api penyelarasan and kecergasan, dan masih mendapat sistem kardiovaskular berjalan dengan betul.
Walau bagaimanapun, pemula khususnya memandang rendah hakikat bahawa bermain ski adalah sukan yang sangat berat. Untuk menjaga risiko kecederaan seperti terkoyak ligamen cruciate atau tulang patah serendah mungkin, bukan sahaja peralatan pelindung seperti topi keledar penting, tetapi di atas semua persediaan untuk tendon dan ligamen.
Gimnastik ski: persediaan penting
Gimnastik ski bukan lagi topi lama, tetapi asas penting sebelum percutian ski. Pakar mengesyorkan memulakan latihan gimnastik ski kira-kira tiga bulan sebelum bermain ski.
Kelonggaran otot selepas bermain ski
Walau bagaimanapun, gimnastik ski boleh memberi kesan positif kepada kesihatan bukan hanya sebelum bermain ski, tetapi juga pada akhir setiap hari ski. Terutama ketika bermain ski menuruni bukit, kaki hanya dimuat di satu sisi, yang sering dapat dilakukan membawa terlalu banyak bekerja pada hari pertama.
Petua berikut dapat membantu menyokong otot:
- Peregangan atau cahaya berjoging boleh menghalang sakit otot serta menyiapkan kaki dan sendi sesuai untuk bermain ski seterusnya.
- Selepas bermain ski juga sangat sesuai untuk pergi berenang. Ini berfungsi untuk melonggarkan otot.
- Berjalan di sauna juga memberi kesan positif.
Di beberapa pusat peranginan, pemain ski boleh memesan pelatih kesihatan yang disebut di sekolah ski, yang menemani pemain ski itu setiap jam. Mereka memeriksa penggunaan kalori, nadi dan pembakaran lemak dan boleh memberi petua untuk gaya bermain ski yang sesuai.
Bersenjata dengan baik untuk menghadapi bahaya
Doktor dan pakar menunjukkan bahawa kebanyakan kemalangan ski berlaku pada hari ketiga dari percutian ski. Ini kerana mereka yang sebelumnya tidak melonggarkan otot mereka melalui gimnastik ski menunjukkan tanda-tanda keletihan pada keseluruhan otot secara purata dari sekitar hari ketiga. Secara kebetulan, pemain ski paling kerap mencederakan lutut, sendi, bahu dan kepala. Peregangan otot, a ligamen koyak, luka dan lecet juga biasa.
Selain fizikal keadaan, peralatan juga memainkan peranan penting dalam meminimumkan risiko kemalangan ski. Malah pemain ski yang berpengalaman tidak secara automatik dilindungi dari kemalangan oleh tahap kemahiran mereka.
