Bersukan selepas sejuk

Pengenalan

Pada musim luruh dan musim sejuk yang sejuk, banyak orang mengalami selesema. Atlet sudah membakar untuk memulakan latihan lagi setelah rehat pemulihan. Atlet yang telah mengubati selsema dengan ubat-ubatan harus membiarkan sekurang-kurangnya dua hari berlalu tanpa ubat dan gejala sebelum mereka mula bersenam lagi.

Apabila waktunya telah tiba dan anda akhirnya dapat mula berolahraga lagi, anda harus mula dengan perlahan dan dengan tahap tekanan yang rendah. Mudah ketahanan berjalan melalui hutan adalah cara yang baik untuk perlahan-lahan membawa badan kembali ke beban yang lebih tinggi. Sekiranya atlet memulakan latihan semula sejurus selepas selesema, mereka berisiko membebani badan mereka dan berisiko kambuh.

Bilakah saya boleh bersukan lagi selepas selesema?

Setelah selsema, badan biasanya lemah seketika, jadi setelah rehat tertentu, sukan hanya boleh dimulakan dengan perlahan. Dengan cara ini, regangan pada badan dapat ditingkatkan secara beransur-ansur ke tahap penuh tanpa membebani peredaran. Panjang waktu rehat bergantung pada seberapa teruk gejala selsema dan apa yang menyebabkan selesema.

Secara amnya, penting untuk mendengar badan anda sendiri dan tidak mengambil terlalu banyak terlalu cepat. Komplikasi terbesar permulaan sukan terlalu awal adalah miokarditis. Yang jantung rosak teruk oleh ketegangan dan jangkitan, yang boleh mengakibatkan akibat seumur hidup.

  • Jika batuk dan rhinitis hanya ringan, sukan dapat disambung semula beberapa hari setelah gejala reda.
  • Jika anda mempunyai demam, disarankan untuk menunggu sekurang-kurangnya seminggu dan hanya kemudian untuk kembali aktif secara fizikal.
  • Jangkitan bakteria yang harus diatasi antibiotik memerlukan tempoh pemulihan yang lebih lama. Seseorang tidak boleh bersukan semasa menjalani terapi antibiotik dan juga harus menunggu sekurang-kurangnya satu minggu setelah gejala reda.
  • Rehat paling lama mesti dilakukan selepas a selesema. Rehat sukan juga boleh berlangsung dua hingga tiga minggu selepas demam dan sakit anggota badan telah reda.

Sekiranya anda mengalami selesema dan a demam, anda harus menunggu lebih lama sebelum bersukan.

Selepas seminggu tanpa keluhan dan gejala, sukan boleh dimulakan semula setelah demam. Namun, jika demam disertai demam, sukan boleh disambung lebih awal. Sekiranya selesema ditangani tanpa ubat, sukan dapat disambung semula sebaik sahaja simptomnya hilang sepenuhnya dan atlet merasa sihat secara fizikal.

Dia harus menjaga agar tekanan dan tempoh sesi sukan pertama rendah dan meningkat dengan perlahan. Selsema, di mana ubat-ubatan telah digunakan untuk mempercepat proses penyembuhan, gejala dan ketidakselesaan akan hilang selama dua hari dan tidak ada ubat lebih lanjut yang diperlukan sebelum seseorang diizinkan untuk memulakan sukan lagi. Untuk demam selsema, gejala dan keluhan seharusnya sudah reda dan tidak perlu lagi mengambil ubat.

Selepas tujuh hari tanpa simptom dan gejala, sukan dapat dimulakan dengan perlahan, kerana badan memerlukan masa ini untuk pertumbuhan semula sepenuhnya. Di sini juga, disarankan untuk memulakan beban dan tahap sukan rendah dan meningkatkannya dengan perlahan. Sekiranya anda mula bersukan lagi selepas selesema, anda berisiko kambuh atau selsema.

Sekiranya selsema disertai dengan teruk batuk, cadangan serupa berlaku untuk selesema tanpa demam. Sekiranya batuk telah lega dengan ubat, maka ubat tersebut harus dihentikan, dan batuk harus hilang selama dua hari sebelum anda perlahan-lahan dapat mulai berolahraga lagi. Sekiranya batuk telah sembuh tanpa ubat, setelah gejalanya mereda, anda boleh memulakannya lagi dengan unit sukan yang longgar tanpa latihan yang intensif.

Sekiranya sukan dimulakan terlalu awal, atau intensiti terlalu tinggi terlalu awal, selesema boleh terjadi dalam keadaan terburuk jantung keradangan otot. Miokarditis adalah penyakit berbahaya kerana biasanya diperhatikan sangat lewat. Selsema juga boleh menjadi kronik, dan oleh itu tidak semudah disembuhkan selsema.Apabila selesema sudah reda tetapi sakit tekak belum reda, maka setiap atlet bertanya pada dirinya sendiri apakah dia sudah boleh memulakan latihan lagi atau adakah dia juga harus menyembuhkan sakit tekak terlebih dahulu.

Dalam kes ini, alasan untuk sakit tekak harus diketahui terlebih dahulu, kerana boleh sangat berbeza. Masalah menelan fungsional biasanya berdasarkan alasan anatomi atau ortopedik. Walau bagaimanapun, sakit tekak juga boleh disebabkan oleh keradangan bakteria atau jangkitan virus dan kes-kes ini mesti dinilai secara berbeza.

Sekiranya masalah menelan yang bukan bersifat virus atau bakteria, sukan dapat disambung semula setelah selesema mereda dengan waktu rehat yang normal, walaupun masalah sakit tekak / menelan masih akut. Sukan biasanya tidak banyak mempengaruhi keluhan fungsional. Walau bagaimanapun, nasihat doktor harus dicari di sini juga untuk mengesampingkan semua risiko.

Sekiranya sakit tekak disebabkan oleh virus or bakteria, sakit tekak ini juga semestinya sembuh dan reda selain selsema sebelum anda mula bersukan lagi. Di sini juga, badan harus diberi rehat pemulihan yang cukup lama, dan ketegangan kemudian harus dimulai pada tahap rendah dan ditingkatkan hanya dengan perlahan dan sedikit demi sedikit. Di sini sekali lagi, sakit tekak yang harus dirawat dengan ubat berbeza dengan sakit tekak yang dapat disembuhkan tanpa ubat.

Penyembuhan sakit tekak tanpa ubat bermakna anda boleh mula berolahraga lebih awal daripada jika anda dirawat dengan ubat. Sekiranya anda ingin berada di pihak yang selamat, anda harus meminta nasihat doktor. Sekiranya anda ingin bersukan selepas selesema dengan selesema kecil, anda semestinya mendengar badan awak.

Selsema sahaja tidak menjadi halangan untuk bersukan. Tanpa aduan lain, sukan boleh memberi kesan positif kepada proses penyembuhan selsema. The darah peredaran darah dipromosikan oleh senaman semasa bersukan dan membran mukus hidung dibekalkan dengan darah dan nutrien dengan lebih baik.

Ahli sukan dan wanita yang kerap bersukan dan oleh itu terbiasa dengan ketegangan, tidak perlu ditangguhkan oleh selesema ringan, kerana badan mereka dapat menyembuhkan selesema tanpa masalah. Namun, jika demam lebih parah, penyakit ini dapat diperburuk oleh sukan, kerana badan harus melakukan pekerjaan tambahan kerana ketegangan sukan. Proses penyembuhan tidak dapat berjalan secara optimum sebagai hasilnya.

Dalam kes yang teruk penyakit ini boleh berkembang angina. Kemajuan ke jantung keradangan otot boleh membawa maut dalam kes yang paling jarang berlaku, walaupun pada lelaki muda dan kuat. Oleh itu, anda harus meminta nasihat doktor dan dapatkan OK untuk sukan ini.