definisi
Oleh kerana jarak pertandingan di berenang, perenang biasanya harus membuat beberapa perubahan arah 180 ° di hujung lorong. Giliran yang dilaksanakan dengan baik dapat memberikan sumbangan yang besar kepada penjanaan kelajuan, tetapi pada masa yang sama dapat menjadi halangan jika dilaksanakan dengan buruk. Terutama dalam persaingan berenang, perhatian diberikan kepada reka bentuk giliran yang optimum. Setiap giliran boleh dibahagikan kepada bahagian berikut:
- Berenang ke
- Putar / terbalik arah
- tolakan
- Peralihan
Peraturan pertandingan
Harap maklum bahawa untuk sakit dada and berenang lumba-lumba anda mesti menyerang dengan kedua tangan pada masa yang sama. Dalam pukulan belakang dan gaya bebas berenang perenang mesti menyentuh dinding dengan mana-mana bahagian badan. Sejak tahun 1991 ia dibenarkan menyentuh dinding dengan mana-mana bahagian badan ketika berenang di punggung. Oleh itu giliran roll belakang telah membuktikan dirinya sejak saat itu di pukulan belakang berenang.
Giliran sampingan
Ini juga disebut giliran miring dianggap giliran sejagat dan merupakan salah satu giliran yang kurang menuntut dari segi penyelarasan. Oleh itu ia sering digunakan untuk pemula. Ia berenang dengan kelajuan tinggi ke tepi kolam, dan pergerakan lengan terakhir menuju ke hentian.
Selepas strok, satu lengan dipandu ke arah pergerakan baru yang bertentangan. The kepala menoleh ke sebelah. Oleh kerana kepantasan berenang, jongkok kaki berikut tidak sukar.
Tangan yang berdiri di dinding sekarang memulakan putaran badan secara berayun. The kepala diambil antara lengan atas. Sekiranya badan sekarang berada dalam posisi mencangkung lateral ke dinding pelvis, tujahan lurus yang kuat ke arah pergerakan baru berlaku. Selepas tendangan, gerakan memutar ke posisi berenang yang betul juga dilakukan.
Giliran merangkak
Giliran merangkak dianggap kemungkinan terbaik pada masa ini di merangkak berenang untuk melakukan perubahan pergerakan 180 °. Lebih kurang 1 panjang badan di depan dinding gerakan bergulir di sekitar paksi lebar badan bermula, dalam arti jungkir ke depan.
Satu lengan di hadapan, yang lain di sebelah. Dagu diambil pada dada. Kerengkuhan kaki ke arah pinggir pelvis dilakukan apabila paksi bahu menghala ke lantai pelvik. Sebaik sahaja kaki mendapati pegangan kuat di dinding, desakan kuat ke arah pergerakan akan menyusul. Setelah kaki meninggalkan dinding, badan akan berubah menjadi kedudukan rawan.
