Bilakah kekejangan anda berlaku?
kejang di kaki boleh berlaku di semua kedudukan badan. Walau bagaimanapun, kejang sering berlaku tepat ketika kaki paling santai. Ini biasanya berlaku ketika berbaring.
Sama ada berbaring di sofa atau di tempat tidur pada waktu malam, kekejangan di kaki biasanya tidak disebabkan oleh berbaring, tetapi digalakkan. Sekiranya terdapat kekurangan nutrien atau cairan atau kaki pulih dari tekanan yang teruk, kekejangan boleh berlaku ketika berbaring. Kedudukan yang tidak menguntungkan ketika berbaring, yang disertai dengan cubitan saraf or darah kapal, boleh menyebabkan kaki kram.
Dalam kes ini, perubahan kedudukan dapat membantu. Sangat berguna untuk menukar dari berbaring ke berdiri untuk mengakhiri kekejangan secepat mungkin. Ketegangan secara sengaja dengan berdiri secara bergantian di hujung jari kaki dan tumit kaki biasanya dapat menghilangkan kekejangan.
Mengurut kawasan kekejangan semasa berbaring juga kadang-kadang berjaya. Kaki kejang secara amnya boleh berlaku dalam semua situasi dan sukan. Walau bagaimanapun, kekejangan yang timbul di kaki sering berlaku semasa berenang.
Terdapat beberapa sebab yang dapat menjelaskan mengapa perenang menderita kekejangan kaki lebih kerap daripada atlet lain:
- Sebabnya adalah pertama-tama otot tertentu di kaki tegang dan diperlukan ketika berenang, yang hanya jarang digunakan dalam berjalan normal dan berlari. Oleh kerana otot-otot ini hanya sedikit berkembang, terutama pada perenang sekali-sekala, beban yang berlebihan di kawasan ini sering menyebabkan kekejangan.
- Di samping itu, badan kehilangan haba dengan sangat cepat kerana tinggal di dalam air sejuk yang lebih kurang. Kaki, sebagai bahagian badan yang paling jauh dari pangkal badan, sangat terjejas oleh keadaan ini dan untuk alasan ini mereka mengalami kekejangan dengan cepat.
- Akhirnya, sebelum ini berenang, perhatian khusus harus diberikan kepada regangan otot di kaki untuk memanaskannya dan dengan itu mengelakkan kekejangan.
Kekejangan adalah masalah biasa bagi wanita hamil, baik di kaki dan di tempat lain.
Telah diketahui bahawa wanita hamil mengalami kekejangan lebih kerap daripada orang yang tidak hamil. Terutama dalam 4-5 bulan terakhir mengandung, kekejangan kerap berlaku. Lazimnya kekejangan berlaku pada waktu malam.
Sebab berlakunya kekejangan semasa mengandung selalunya merupakan nutrien yang tidak seimbang seimbang. Badan hamil memerlukan lebih banyak magnesium and kalsium daripada biasa, sebab itulah elektrolit hilang semasa pengecutan dan kelonggaran otot. Memerhatikan seimbang diet semasa mengandung Oleh itu, adalah terapi pilihan sekiranya kekejangan terjadi pada kaki dalam tempoh ini.
Dalam kes-kes individu, mungkin juga disarankan untuk mengambil makanan tambahan. Sebelum mengambilnya, doktor yang merawat pesakit harus diberi nasihat mengenai keselamatan dan faedahnya. Sebab lain yang mungkin berlaku untuk kejadian kekejangan di kaki semasa mengandung adalah mencubit darah atau saluran saraf. Perubahan dalam posisi tidur semasa kekejangan malam atau lebih banyak pergerakan pada siang hari dapat membantu. Namun, perlu juga diperhatikan bahawa dalam banyak kes tidak dapat dijumpai kekejangan pada wanita hamil.
Semua artikel dalam siri ini: