Bilakah suplemen makanan tidak diperlukan semasa kehamilan?
Tambahan semasa mengandung tidak masuk akal jika tidak ada kekurangan khusus vitamin, mineral atau nutrien. Organisma yang sihat biasanya menyesuaikan diri dengan keadaan khas semasa mengandung, supaya, misalnya, kadar penyerapan nutrien tertentu dalam usus secara automatik meningkat semasa kehamilan. Walaupun banyak wanita menginginkan yang terbaik untuk anak mereka yang belum lahir, badan biasanya mengeluarkan lebihan nutrien yang tidak digunakan.
Sekiranya nutrien yang salah ditambahkan, ini bahkan boleh memberi kesan berbahaya kepada ibu hamil dan anak yang belum lahir. Ini berlaku, misalnya, dengan vitamin A, yang dalam dos berlebihan boleh menyebabkan kecacatan pada anak. Selalunya sukar bagi wanita hamil untuk mengawasi banyak perkara makanan tambahan ditawarkan. Namun, adalah kenyataan bahawa dalam kebanyakan kes tidak ada suplemen atau hanya suplemen dengan sedikit nutrien yang masuk akal. Perkara ini kemudian harus dijelaskan dengan pakar sakit puan untuk menghilangkan keraguan dan memastikan ibu dan anak mendapat bekalan dengan optimum.
Makanan tambahan mana yang berguna?
Pada asasnya, makanan tersebut tambahan berguna yang kekurangan wanita hamil. Tambahan dari yodium and asid folik disyorkan untuk semua wanita. Tetapi ada juga penambahan berguna lain, jika kekurangan mengancam atau sudah ada. IodinOleh kerana perubahan hormon, keperluan untuk peningkatan yodium, yang penting untuk fungsi kelenjar tiroid (berhati-hati dengan wanita yang sudah mengambil ubat tiroid).
Oleh kerana kebanyakan wanita umumnya tidak mencukupi yodium, tambahan semasa mengandung adalah disyorkan. Asid folik: Secara amnya, 400μg folat harus ditambah setiap hari, untuk wanita hamil bahkan 600μg. Oleh kerana jumlah ini biasanya hampir tidak dapat dicapai, makanan menambah sebelum dan semasa kehamilan sangat digalakkan.
Asid lemak Omega 3: Ini banyak dijumpai dalam ikan laut dan minyak sayuran dan mempengaruhi proses perkembangan yang penting. Setakat ini tidak ada cadangan konkrit untuk diet tambahan, tetapi banyak kesan positif telah disahkan. Besi: Banyak wanita sudah mengalami sedikit kekurangan zat besi walaupun tanpa kehamilan yang ada.
Keperluan untuk zat besi meningkat lebih banyak lagi semasa kehamilan. Walau bagaimanapun, suplemen tidak selalu disyorkan dan ditentukan secara individu oleh doktor. vitamin, kalsium and magnesium juga bukan standard dalam suplemen semasa kehamilan.
Di sini juga, pakar sakit puan memutuskan dalam setiap kes mana suplemen yang sesuai.
- Iodin: Kerana perubahan hormon, keperluan untuk yodium meningkat, yang penting untuk fungsi kelenjar tiroid (berhati-hati: wanita yang sudah mengambil ubat tiroid). Oleh kerana kebanyakan wanita umumnya tidak diberi cukup yodium, suplemen semasa kehamilan adalah disyorkan.
- Folsäure: Umumnya setiap hari 400μg Folat harus dibekalkan, dengan wanita hamil bahkan 600μg.
Oleh kerana kuantiti ini biasanya hampir tidak dapat dicapai, makanan menambah sebelum dan semasa kehamilan sangat digalakkan.
- Asid lemak Omega 3: Ini banyak dijumpai dalam ikan laut dan minyak sayuran dan mempengaruhi proses perkembangan yang penting. Setakat ini tidak ada cadangan konkrit untuk makanan tambahan, tetapi banyak kesan positif telah disahkan.
- Besi: Banyak wanita sudah mengalami sedikit kekurangan zat besi walaupun tanpa kehamilan yang ada. Keperluan untuk zat besi meningkat lebih banyak lagi semasa kehamilan.
Walau bagaimanapun, suplemen tidak selalu disyorkan dan ditentukan secara individu oleh doktor.
- vitamin, kalsium and magnesium juga tidak standard dalam diet tambahan semasa mengandung. Di sini juga, pakar sakit puan memutuskan dalam setiap kes mana suplemen yang sesuai.
Setiap wanita hamil harus diberi pengganti dengan yodium. Keperluan iodin harian adalah kira-kira 250 mikrogram.
melalui diet seseorang mengambil purata 100 hingga 200 mikrogram. Jumlah yodium yang hilang boleh dan harus diambil makanan tambahan. Ini juga disyorkan oleh WHO.
Wanita hamil dengan penyakit tiroid harus berjumpa doktor sebelum mengambil makanan tambahan. Sebab keperluan yodium lebih tinggi adalah kadar metabolisme basal yang lebih tinggi yang dimiliki oleh wanita hamil secara semula jadi. Akibatnya, terdapat peningkatan perkumuhan yodium, yang boleh menyebabkan tidak aktif kelenjar tiroid pada ibu dan anak.
Asid folik adalah salah satu yang disyorkan makanan tambahan semasa mengandung. Dos yang disyorkan adalah kira-kira 400 mikrogram sehari. Dalam kes terbaik, persediaan asid folik tidak boleh diambil pada awal kehamilan, tetapi beberapa minggu lebih awal.
Ini membolehkan badan mengisi semula simpanannya sebelum disenyawakan. Kesan sampingan pengambilan asid folik yang berpanjangan tidak diketahui. Peningkatan keperluan asid folik disebabkan oleh peningkatan pembahagian sel yang mengikuti persenyawaan.
Sekiranya tahap asid folik tidak mencukupi, risiko kanak-kanak mengalami kecacatan tiub neural akan meningkat. Tiub saraf milik pusat sistem saraf. Sekiranya tiub ini tidak ditutup sepenuhnya, ini dikenali sebagai kecacatan tiub saraf.
Ini adalah malformasi pusat yang paling biasa sistem saraf. Kecacatan itu boleh muncul sebagai spina bifida dalam beberapa kes tanpa gejala utama. Walau bagaimanapun, terdapat juga bentuk kecacatan tiub saraf yang tidak sesuai dengan kehidupan.
Persediaan besi semasa kehamilan tidak digalakkan secara universal. Sebaliknya, zat besi harus diambil ketika doktor telah mendiagnosis kekurangan atau nilai simpanan zat besi yang rendah. Besi diperlukan semasa kehamilan kerana peningkatan darah pembentukan. Seorang kekurangan zat besi semasa kehamilan membawa kepada anemia pada ibu dan anak dan boleh mempengaruhi fungsi plasenta.
Cadangan untuk wanita hamil tanpa simpanan zat besi adalah mengambil 120 hingga 240 mg zat besi sehari. Pengambilan asid docosahexaenoic (DHA) mungkin bermanfaat bagi sesetengah wanita hamil. Pengambilan 200 mikrogram setiap hari adalah disyorkan.
Ini juga dapat dicapai dengan memakan ikan laut berlemak dua kali seminggu. Sekiranya tidak ada ikan yang dimakan, Pusat Pemakanan Persekutuan mengesyorkan penggantian dengan DHA. DHA sangat penting pada separuh kedua kehamilan. Ia berperanan dalam pengembangan otak dan mata.
