Seri Jingga
Siri Jingga dari blackroll pengeluar mewakili salah satu daripada banyak variasi gulungan busa Fascia yang popular. Agak sukar untuk mendapatkan gambaran keseluruhan produk yang berbeza dan kelebihan, kekurangan dan kelebihannya, kerana tidak ada nilai perbandingan yang sama mengenai tahap kekerasan gulungan fasia. Walau bagaimanapun, produk individu dari blackroll-Siri oren dapat diberikan dengan cukup baik untuk keperluan masing-masing.
Versi paling lembut (“blackroll-Orange MED ") sangat sesuai untuk urutan yang lebih lembut dan sesekali, sedangkan versi yang paling sukar (" Blackroll-Orange PRO ") sangat sesuai untuk latihan intensif dan atlet yang kompetitif. "Blackroll-Orange Standard" di sisi lain mewakili gabungan yang ideal dari kedua-dua varian. Namun, pada akhirnya, dapat dilihat bahawa penggelek fasial dari pengeluar yang berbeza sangat serupa, sehingga mempunyai keberkesanan yang hampir sama ketika digunakan dalam latihan fasik, walaupun mempunyai bentuk yang sama dan tahap kekerasan yang setanding.
Tetapkan
Penggelek fasik terdapat dalam pelbagai bentuk dan tahap kekerasan. Masing-masing mempunyai bidang aplikasi tersendiri, baik untuk selektif urut, rawatan titik pencetus atau melonggarkan kawasan fascia yang besar. Untuk dapat berlatih dengan blackroll dengan cara yang paling serbaguna dan disasarkan, oleh itu, disarankan untuk membeli pelbagai jenis gulungan busa.
Ini dapat dilakukan dengan mudah dengan set roller fascia, yang terdapat dalam semua kombinasi yang dapat difahami. Blackrolls mana yang harus dipilih bergantung pada keperluan individu. Gulungan busa klasik, misalnya, boleh digunakan dengan pelbagai cara, tetapi biasanya tidak dapat mencapai otot dalam. urut bola sangat sesuai untuk tujuan ini, yang juga sesuai untuk rawatan pencetus. Walau bagaimanapun, untuk rawatan tertentu otot spinal, apa yang dipanggil Duo- atau Twin-Balls adalah disyorkan, kerana ia menawarkan jalan keluar untuk ruang tulang belakang berbeza dengan gulungan busa sederhana, sehingga ruang tulang belakang tidak tegang .
Duoball
DuoBall (juga dikenali sebagai TwinBall) adalah versi khas dari gulungan fascia. Seperti namanya, ia berbentuk seperti dua bola yang saling terhubung. Ini memberikan kelebihan besar ketika merawat beberapa bahagian badan.
Terutama untuk terapi otot-otot tulang belakang (otot paravertebral) Duoball sangat sesuai, kerana bentuk khasnya menawarkan ruang untuk ruang tulang belakang, sehingga tidak terdedah kepada ketegangan yang tidak perlu dan tidak sihat. Pada masa yang sama, otot yang menyokong tulang belakang dapat dicapai dengan lebih mudah, yang dapat dikaitkan dengan yang lebih besar kesakitan, terutama pada awal latihan, tetapi juga membawa hasil yang lebih baik. Namun, ketika menggunakan DuoBall, sama seperti ketika menggunakan Blackrolls lain, harus diperhatikan bahawa tulang belakang lumbar harus dielakkan semasa latihan punggung.
DuoBall juga sangat sesuai untuk melonggarkan otot dan latihan fasik daripada kaki otot. DuoBalls ditawarkan dalam berbagai ukuran dan sebahagiannya juga tahap kekerasan, yang, seperti jenis gulungan fasial lain, mempunyai tahap kecekapan penggunaan yang berbeza. Tulang belakang serviks kita terdedah kepada tekanan hebat dalam kehidupan seharian.
Terutama dalam keadaan santai kepala kedudukan dengan lenturan kuat leher, seperti biasa untuk aktiviti tidak aktif dan penggunaan telefon pintar, ia harus membawa muatan hingga 27 kg. Ini sering mengakibatkan ketegangan yang menyakitkan di leher otot. Walaupun peranan menarik pada tahap ini bukanlah pengganti postur yang sihat atau kuat leher otot, ia dapat memberikan kelegaan dengan melonggarkan pengerasan.
Pemakaiannya di kawasan leher sangat mudah. Blackroll hanya diletakkan di leher dan kepala kemudian perlahan-lahan dipusingkan secara bergantian ke kanan dan kiri. Leher juga boleh digulung dan dilepaskan pada Blackroll tanpa banyak tekanan.
Ini boleh dilakukan sama ada berdiri atau berbaring. Sebaik-baiknya, Fascial Roll harus diletakkan tepat di atas pengerasan yang ketara. Kedudukan yang paling berkesan selalunya tepat di atas pangkal otot leher pada tengkorak, linea nuchae. Ini dapat dilihat dalam bentuk beberapa unjuran tulang melengkung di pinggir bawah belakang tengkorak. Latihan boleh diulang kira-kira 10 kali jika diperlukan dan dilakukan dengan ideal pada waktu pagi dan petang.
