Selalu dikatakan bahawa anda harus tinggi untuk berjaya bermain bola tampar. Namun, pendapat yang meluas ini adalah salah tanggapan. Walaupun ada kelebihan menyerang dan menyekat agar tidak terlalu pendek, bahkan orang di bawah 6 kaki dapat menjadi pemain bola tampar yang sangat baik. Bola Tampar adalah sukan berpasukan. Sejarahnya masih muda. Hanya pada akhir abad ke-19 bola tampar telah dikembangkan sebagai alternatif untuk bola keranjang yang popular di Amerika Syarikat.
Peraturan dan taktik
Dalam sukan ini, dua pasukan yang terdiri daripada enam orang saling bermain antara satu sama lain. Peraturannya cukup mudah. Padang permainan dipisahkan oleh jaring setinggi 2.43 meter (lelaki) atau 2.24 meter (wanita). Di dalam lapangan permainan seseorang, tujuannya, menurut peraturan, adalah menerima bola dari pasukan lawan. Bola yang diterima kemudian dimainkan kepada pemain hantaran dan kemudian melakukan voli ke lapangan lawan dengan rembatan menyerang sehingga pasukan lain tidak dapat menerimanya. Sekiranya ini berjaya, pasukan penyerang diberikan satu mata dan servis seterusnya. Dalam bola tampar, apabila pasukan berjaya mendapatkan servis, pasukan tersebut akan bertukar posisi. Jadi, secara teorinya, dalam bola tampar, setiap pemain mesti dapat memainkan setiap kedudukan.
Namun, dalam pasukan amatur dan profesional, perubahan kedudukan berlaku sebaik sahaja servis, ketika bola berada di separuh lawan. Pelayan kemudian kembali ke gawang selepas perubahan ini, dan penyerang menyerang. Taktik ini mempunyai kelebihan bahawa setiap pemain dapat mengkhususkan diri dalam satu posisi. Sebagai contoh, pemain yang lebih besar biasanya memegang posisi menyerang, sementara pemain yang lebih kecil tetapi mungkin secara teknikal lebih bersih memberikan bola untuk menyerang. Pendekatan ini menjadikan bola tampar bukan hanya sukan di mana anda perlu cepat dan cergas, tetapi di mana pertimbangan strategik juga diperlukan. Pergerakan di padang lawan dan juga, sebagai contoh, penggantian mereka mesti selalu dipertimbangkan.
Bola Tampar: kecergasan diperlukan
Bola tampar tidak hanya popular di kalangan pemain, tetapi juga penonton, kerana pergerakannya kelihatan sangat elegan dan dilengkapi dengan kemudahan tertentu, bergantung pada tahap permainan. Namun, yang kelihatan begitu mudah adalah hasil latihan bertahun-tahun dan teknik yang sempurna, yang penting dalam bola tampar. Semasa bola tampar dimainkan pada tahap profesional, banyak otot tubuh manusia digunakan. Bergantung pada berat badan dan jantina, pengambilan kalori antara 200 hingga 300 kalori sejam. Berbanding dengan sukan lain, ini agak sedikit. Sekiranya anda menambah pecut yang diperlukan dan latihan kekuatan, anda mendapat kira-kira dua kali ganda jumlah kalori. Latihan kekuatan di kawasan lengan dan bahu sangat penting untuk sukan bola tampar, kerana cepat-terbang bola mesti diperlahankan dan dibalas. Otot melompat juga tidak boleh diabaikan. Bagaimanapun, banyak lompatan di gawang dapat menentukan mata penentu dalam permainan bola tampar. Bola tampar juga mengenai kelajuan. Oleh itu, pendekatan pantas dan latihan lari pecut disarankan. Endurance latihan tidak boleh diabaikan, walaupun tidak sepenting sukan lain dengan jumlah yang lebih tinggi berlari. Di sini, bagaimanapun, cukup untuk berjoging selama lima belas minit sebelum permainan atau sesi latihan sehingga badan dapat panaskan.
