Bolehkah hormon stres dipecah?
Sama seperti badan menghasilkan tekanan hormon dalam keadaan tertekan, tubuh akan merosakkannya semula pada akhir fasa ini. Prasyarat untuk ini, bagaimanapun, adalah bahawa tahap tekanan yang dirasakan menurun, jika tidak, tubuh berpendapat bahawa ia masih harus bersedia untuk bertarung atau melarikan diri. Jadi, apa yang terdengar lebih mudah daripada sebenarnya bagi banyak orang, anda hanya perlu mengurangkan tekanan yang ada dan badan akan mengikutinya dengan pengurangan tekanan hormon. Untuk tujuan ini, misalnya, tertentu kelonggaran teknik boleh digunakan selain melakukan sukan. Di sini setiap manusia mesti mencari kaedah yang betul untuk dirinya sendiri, bagaimana dia dapat mengurangkan tekanan dengan sebaik-baiknya sehingga tubuh mengikuti dan mengurangkan tekanan hormon.
Teknik relaksasi mana yang boleh membantu?
Pada masa kini terdapat pelbagai jenis yang berbeza kelonggaran teknik yang berfungsi berbeza untuk setiap orang. Setiap orang harus mengetahui sendiri dengan mencuba teknik mana yang paling sesuai untuknya. Salah satu yang terkenal kelonggaran teknik adalah apa yang disebut relaksasi otot progresif.
Dengan teknik ini, biasanya disertai dengan muzik santai, kumpulan otot individu sangat tegang dan kemudian perlahan-lahan kembali santai. Perhatian tertumpu pada sensasi yang anda rasakan semasa fasa relaksasi. Proses ini dilakukan secara perlahan dengan semua kumpulan otot badan dan, selain melepaskan ketegangan otot, membawa kepada persepsi tubuh yang lebih baik dan penurunan tahap tekanan. Teknik relaksasi lain yang terkenal adalah yoga.
Di sini, bagaimanapun, kita harus membezakan antara pelbagai bentuk yoga, masing-masing dengan penekanan yang berbeza. Sebagai contoh, beberapa bentuk memberi tumpuan terutamanya pada aktiviti fizikal, seperti halnya dengan apa yang disebut Hatha Yoga. Namun, ada juga bentuk yoga yang melibatkan aktiviti fizikal yang kurang dan lebih santai. Lain-lain yang terkenal teknik relaksasi yang digunakan sebagai sebahagian daripada pengurangan tekanan adalah meditasi, Qigong, Tai-Chi dan latihan autogenik.
