Bolehkah kekurangan asid folik menyebabkan kenaikan berat badan?
Berpeluh bukanlah salah satu gejala khas yang disebabkan oleh a asid folik kekurangan. Walau bagaimanapun, berpeluh dan kepekaan terhadap panas sering berlaku pada kes hipertiroidisme. Ini seterusnya boleh menyebabkan a asid folik kekurangan.
Adakah kemurungan berkaitan dengan kekurangan asid folik?
Pelbagai kajian menunjukkan bahawa terdapat hubungan antara asid folik and kemurungan. Asid folik penting untuk pembentukan zat messenger. Ini penting untuk komunikasi antara sel saraf.
Dalam pakej kemurungan, bahan utusan di otak berada di luar seimbang. Telah didapati bahawa pesakit dengan kemurungan mempunyai tahap asid folik yang lebih rendah. Selain kemurungan, ia juga dapat menyebabkan peningkatan kerengsaan dan munculnya kegelisahan.
Rawatan kekurangan asid folik
Pengambilan tambahan asid folik sangat penting dalam terapi kekurangan asid folik untuk mengimbangi kekurangannya. Ini berlaku dalam bentuk tablet. Pada masa yang sama adalah penting untuk merawat penyebab kekurangan asid folik.
Pertama sekali, adalah mustahak untuk memenuhi keperluan asid folik sekiranya berlaku kekurangan asid folik. Ini harus dilakukan dengan makanan tambahan sehingga kekurangannya seimbang. Ini adalah bagaimana bekalan yang mencukupi dapat dipastikan.
Walaupun begitu, terdapat banyak makanan yang mengandungi banyak asid folik dan dapat mengatasi atau mencegah kekurangan. Makanan dengan kandungan asid folik yang tinggi adalah kacang buncis dan hati, walaupun kandungan asam folat hati berbeza dari haiwan ke haiwan. Kandungan asid folik boleh melebihi 300 μg setiap 100 gram.
Selain kacang buncis, kacang polong dan lentil normal juga mengandungi kadar asid folik yang agak tinggi. Terdapat, bagaimanapun, makanan lain dengan kandungan asid folik yang tinggi. Salah satunya adalah kekacang.
Tetapi dedak gandum dan serpihan oat juga mempunyai kandungan asid folik yang tinggi. Di samping itu, banyak sayur-sayuran menyediakan asid folik - terutamanya sayur-sayuran berdaun seperti bayam. Tetapi juga selada domba dan pelbagai jenis kubis, misalnya tauge Brussels, mengandungi banyak asid folik.
Berbanding dengan sayur-sayuran, buah mengandungi kurang asam folat. Ceri masam dan strawberi adalah jenis buah dengan kandungan asid folik yang tinggi. Di antara produk haiwan, telur, ginjal dan keju, seperti brie atau camembert, tidak mempunyai kandungan asid folik yang rendah.
