Bolehkah saya makan makanan vegan semasa menyusu? | Pemakanan vegan semasa mengandung

Bolehkah saya makan makanan vegan semasa menyusu?

Juga untuk masa yang tenang berlaku juga cadangan berkhasiat untuk mengandung bahawa pemakanan vegan harus ditinggalkan. Semasa tempoh penyusuan memerlukan vitamin dan unsur surih sebahagiannya masih lebih tinggi daripada semasa mengandung. Oleh kerana pemakanan sayur-sayuran semata-mata tidak dapat dipastikan selalu dan di atas semua tidak hanya, juga di sini dengan pemeliharaan pemakanan vegan walaupun semua bahaya dengan perundingan perubatan cara tertentu harus diambil.

Oleh itu seseorang berusaha untuk mengelakkan keadaan kekurangan kacang / ibu dan anak. Pemeriksaan perubatan berkala dan darah ujian juga disyorkan. Yang paling penting sekali, berhati-hati nasihat pemakanan, perancangan dan pemilihan adalah mustahak.

Pengambilan sukar melalui vegan semata-mata diet mempengaruhi di atas semua vitamin B2, B6, dan B12. Yang terakhir ini mesti diganti dengan pemakanan sayur-sayuran. vitamin D boleh diambil sekiranya perlu, dan disyorkan untuk tinggal di luar rumah pada waktu yang cerah.

Ini merangsang badan sendiri vitamin D pengeluaran melalui kulit. Iodin, zat besi dan zink, yang juga diperlukan dalam jumlah yang lebih besar, dapat diserap dengan cukup melalui perencanaan pemakanan yang sesuai dan pematuhan yang teliti, jika perlu tanpa penggunaan makanan tambahan. Pesakit harus menukarnya diet kepada makanan vegetarian lacto (-ovo) untuk tempoh penyusuan. Penggunaan produk tenusu dan telur dapat memastikan bekalan nutrien yang lebih baik.

Bolehkah saya sekurang-kurangnya makan makanan vegetarian?

Diet vegetarian kurang terdedah kepada kekurangan vitamin dan nutrien daripada diet vegan kerana pengekalan produk tenusu, telur dan, bergantung pada bentuk vegetarianisme, produk ikan di diet merancang. Oleh itu, dengan diet yang seimbang dan bervariasi, gaya hidup vegetarian dapat dipertahankan walaupun sudah dirancang mengandung, semasa mengandung dan menyusui. Dengan pilihan makanan yang tepat, keperluan kebanyakan nutrien dapat ditutup dan cara bantu makanan yang lebih sedikit harus diambil daripada cara hidup vegan.

Walau bagaimanapun, pengambilan zat besi mungkin kurang kerana lebih mudah tubuh mendapatkan zat besi dari daging. Pengambilan tambahan mungkin disarankan dengan nasihat perubatan. Seperti setiap wanita hamil, asid folik and yodium juga harus diambil. Biasa darah ujian juga harus dijalankan, sebagai makanan tambahan tambahan mungkin perlu. dan kekurangan zat besi pada vegetarian