Buah mana yang paling baik dalam diet? | Makanan buah

Buah mana yang paling baik dalam diet?

Ia penting dalam buah diet bahawa campuran buah yang seimbang dimakan, kerana tidak setiap buah sama-sama sesuai untuk penurunan berat badan. Contohnya, pisang yang sedap cukup kaya kalori. Oleh itu, campuran yang tepat adalah penting dan terdapat pelbagai jenis buah yang berlainan.

Buah batu, buah delima dan buah sitrus sangat sesuai untuk penurunan berat badan sebagai sebahagian daripada buah diet. Buah batu termasuk nektarin, mirabelles, plum dan ceri, sementara ceri hanya mempunyai 63 kalori per 100g dan plum walaupun hanya 46 kalori setiap 100g. Terutama yang digemari adalah buah delima, misalnya epal, pir dan quinces, yang rata-rata 50 - 60 kalori setiap 100g.

Buah sitrus seperti darah buah oren. Mandarin dan limau gedang juga rendah kalori dan sangat digemari kerana kesan merangsang metabolisme. Beri seperti currant, blueberry atau strawberi adalah bahagian buah yang popular diet dan diet lain.

Kesan sampingan dari diet

Sebilangan buah mengandungi gula tertentu, iaitu fruktosa dan sorbitol. Ketika mereka dipecah, mereka dapat menyebabkan gas dihasilkan di saluran gastrointestinal, yang kemudian dianggap sebagai kembung perut. Banyak buah juga mengandungi serat.

Serat makanan sukar untuk dicerna oleh badan dan juga boleh menyebabkan a perut kembung. Contoh buah biasa yang boleh menyebabkan kembung perut adalah epal, ceri, pir, nanas, anggur, mangga dan terutama buah-buahan kering seperti kurma dan kismis. Minum banyak air dan makan buah yang kembung dalam jumlah kecil dapat membantu mengurangkan kembung.

Kritikan terhadap diet

Diet buah bersifat sepihak dan boleh menyebabkan gejala kekurangan dalam jangka masa yang lebih lama walaupun banyak vitamin. Gejala kekurangan tersebut boleh berkisar dari gangguan kepekatan hingga anemia. Oleh kerana sepihak, diet sukar dilakukan oleh sesetengah orang, terutamanya jika mereka suka makan makanan yang enak. Penting juga untuk memperhatikan jenis buah yang dimakan, kerana buah mengandungi jumlah kalori yang berlainan. Buah mengandungi fruktosa dan ini boleh langsung ke pinggul seperti gula industri. Terdapat juga buah-buahan yang menyebabkan kenaikan perut, yang boleh menyebabkan sensasi badan yang kurang menyenangkan.