"Bahu- leher bulatan ”Biarkan tangan anda tergantung di bahagian badan anda. Tarik bahu anda ke hadapan - ke atas dan kemudian bulatkan dengan lancar ke belakang - ke bawah. Lihat ke hadapan dan lurus badan atas anda.
Terutama apabila bahu ditarik ke belakang, ke bawah sternum meluruskan. Lingkarkan bahu 15 kali ke belakang. Anda tidak perlu melingkarkan bahu selari, tetapi juga boleh mengimbangi bahu. Teruskan dengan latihan seterusnya
