Campurkan protein shake dengan susu atau air?
Jawapan untuk soalan ini bergantung pada individu rasa, tujuan dan pilihan setiap atlet. Sekiranya anda mahu pengambilan kalori serendah mungkin, anda harus mencampurkan goncang anda dengan air pegun. Walau bagaimanapun rasa sering mengalami kaedah penyediaan ini.
Alternatif, yang juga sesuai untuk vegan, adalah mencampurkan susu kedelai. Alternatif susu lain juga sesuai, seperti susu beras atau susu oat. Ini pada gilirannya mempunyai kekuatan rasa sendiri dan boleh mengubah rasa goncang protein. Sudah tentu, susu lembu biasa juga boleh digunakan. Terutama atlet yang mempunyai keperluan kalori tinggi dapat meningkatkan pengambilan lebih banyak.
Di mana saya boleh membeli protein shake?
Biasanya anda boleh mencari protein shake di kaunter di gym. Di sini getaran selesai dijual untuk menyokong pertumbuhan semula setelah menjalani latihan keras. Anda juga boleh temui di pasar raya atau kedai ubat protein shake sudah siap.
Anda juga boleh membeli di sana serbuk protein dengan mana anda mencampurkan minuman. Sebagai peraturan, kedai khusus disyorkan, kerana mereka dapat memberi nasihat mengenai pilihan serbuk yang tepat. Serbuk protein juga terdapat di Internet.
Oleh kerana tidak memerlukan nasihat peribadi semasa membeli secara dalam talian, anda harus melihat jadual nilai pemakanan dengan teliti dan memperhatikan kandungan protein, karbohidrat dan lemak. Farmasi juga menyediakan serbuk protein dan shake, yang biasanya digunakan sebagai sebahagian daripada diet. Oleh kerana mereka sering menggantikan makanan keseluruhan, makanan ini mengandungi bukan sahaja protein tetapi juga bahagian yang lebih tinggi karbohidrat daripada whey serbuk protein, Sebagai contoh.
