Sindrom Keletihan Kronik: Terapi

Langkah-langkah am

Nikotin sekatan (menahan diri dari tembakau gunakan).
Terhad alkohol penggunaan (lelaki: maksimum 25 g alkohol Sehari; wanita: maks. 12 g alkohol Sehari).
Terhad kafein penggunaan (maksimum 240 mg kafein sehari; bersamaan dengan 2 hingga 3 cawan kopi atau 4 hingga 6 cawan hijau /teh hitam).
Bertujuan untuk berat badan normal! Penentuan BMI (Indeks Jisim badan, indeks jisim badan) atau komposisi badan menggunakan analisis impedans elektrik.
- BMI ≥ 25 → penyertaan dalam program penurunan berat badan yang diawasi secara perubatan.
- Jatuh di bawah had BMI yang lebih rendah (dari usia 19: 19; dari usia 25: 20; dari usia 35: 21; dari usia 45: 22; dari usia 55: 23; dari usia dari 65: 24) → Penyertaan dalam program yang diawasi secara perubatan untuk kurang berat badan.
Kajian semula ubat-ubatan tetap yang mungkin berlaku terhadap penyakit yang ada.
Mengelakkan tekanan psikososial:
- buli
- Konflik mental
- Pengasingan sosial
- tekanan
Mengelakkan tekanan persekitaran:
- Bahan kimia seperti amalgam atau merkuri.
- Toksin persekitaran seperti membawa, kadmium atau ozon.
Sekiranya toksin persekitaran bertanggungjawab terhadap gejala tersebut, kelegaan dapat dicapai dengan menghindari bahan yang memicu (profilaksis pendedahan)

Vaksinasi berikut dinasihatkan:

Kaunseling pemakanan berdasarkan analisis pemakanan
Cadangan pemakanan mengikut campuran diet dengan mengambil kira penyakit yang ada. Ini bermaksud, antara lain:
- Sebanyak 5 hidangan sayur-sayuran segar dan buah setiap hari (≥ 400 g; 3 hidangan sayur-sayuran dan 2 hidangan buah).
- Sekali atau dua kali seminggu ikan laut segar, iaitu ikan laut berlemak (omega-3 asid lemak) seperti salmon, herring, mackerel.
- Serat tinggi diet (bijirin penuh, sayur-sayuran).
Mematuhi cadangan diet khas berikut:
- Diet yang kaya dengan:
  - Vitamin (asid folik)
  - Asid lemak omega-3 (ikan laut)
  - Asid linoleat
  - Asid gamma-linolenat (GLA)
  - L-carnitine, koenzim Q10 (CoQ10)
Pemilihan makanan yang sesuai berdasarkan analisis pemakanan
Lihat juga di bawah “Terapi dengan mikronutrien (bahan penting) ”- jika perlu, mengambil makanan yang sesuai menambah.
Maklumat terperinci mengenai ubat pemakanan anda akan terima dari kami.

Endurance latihan (latihan kardio) dan latihan kekuatan (latihan otot) - untuk terapi.
Orang yang terjejas harus didorong untuk melakukan latihan atletik yang sederhana, yang tidak membebankannya, kerana dianggap terbukti bahawa pengurangan fizikal dan ketidakaktifan memperburuk simptomologi sindrom keletihan kronik.
Penyediaan a kecergasan or pelan latihan dengan disiplin sukan yang sesuai berdasarkan pemeriksaan perubatan (kesihatan semak atau pemeriksaan atlet).
Maklumat terperinci mengenai perubatan sukan yang akan anda terima dari kami.

Khusus terapi fizikal (digredkan terapi senaman, GET) menunjukkan hasil jangka panjang yang baik.

Kelakuan terapi dirancang untuk mengatasi atau mengurangkan kegelisahan yang berkaitan dengan penyakit ini.
Terapi tingkah laku kognitif (CBT) menunjukkan hasil jangka panjang yang baik.
Maklumat terperinci mengenai psikosomatik (Termasuk Pengurusan Tekanan) boleh didapati dari kami.