Cobalamin (Vitamin B12): Pengambilan

Cadangan pengambilan (nilai rujukan DA-CH) dari Persatuan Pemakanan Jerman (DGE) yang dikemukakan di bawah ini bertujuan untuk orang yang sihat dengan berat badan normal. Mereka tidak merujuk kepada bekalan orang sakit dan pemulihan. Oleh itu, keperluan individu mungkin lebih tinggi daripada cadangan DGE (misalnya kerana diet, penggunaan perangsang, ubat jangka panjang, dan lain-lain).

Selanjutnya, anda akan mendapat jumlah maksimum harian yang selamat (Tahap Bimbingan) Panel Pakar untuk vitamin dan Mineral (EVM) di meja di sebelah kanan. Nilai ini mencerminkan jumlah maksimum mikronutrien (bahan penting) yang tidak menyebabkan kesan sampingan apabila diambil setiap hari, sepanjang hayat dari semua sumber (makanan dan tambahan).

Pengambilan yang disyorkan

Umur Vitamin B12
µg / hari Tahap Bimbingan EVMd (µg)
Bayi
0 hingga 4 bulana 0,5 - -
4 hingga 12 bulan 1,4 - -
Kanak-kanak
1 hingga 4 tahun 1,5 530
4 hingga 7 tahun 2,0 730
7 hingga 10 tahun 2,5 1.000
10 hingga 13 tahun 3,5 1.330
13 hingga 15 tahun 4,0 1.330
Remaja dan dewasa
15 hingga 19 tahun 4,0 1.730
19 hingga 25 tahun 4,0 2.000
25 hingga 51 tahun 4,0 2.000
51 hingga 65 tahun 4,0 2.000
65 tahun ke atas 4,0 2.000
mengandung 4,5 - -
Stillendec 5,5 - -

aTaksiran nilai

bMenambah semula kedai dan mengekalkan nutrien ketumpatan.

cApprox. 0.13 µg suplemen vitamin B3 setiap 100 g susu yang dirembeskan

dGuidance Level (nilai garis panduan untuk pengambilan harian yang selamat) Kumpulan Pakar mengenai Vitamin dan Mineral (EVM)

Dalam proses standardisasi peraturan Eropah, Elaun Harian yang Disarankan (RDA) yang sah dikeluarkan di Kesatuan Eropah (EU) dan diwajibkan untuk pelabelan pemakanan pada tahun 1990 dalam Arahan 90/496 / EEC. Kemas kini arahan ini berlaku pada tahun 2008. Pada tahun 2011, nilai RDA digantikan oleh nilai NRV (Nilai Rujukan Nutrien) dalam Peraturan (EU) No. 1169/2011. Nilai NRV menunjukkan jumlah vitamin, mineral dan unsur surih bahawa rata-rata orang harus makan setiap hari untuk memenuhi keperluan mereka.

Vitamin Nama NRV
Vitamin B12 Cobalamin 2.5 μg

Awas. NRV bukanlah petunjuk jumlah maksimum dan had atas - lihat di atas di bawah "Tahap Bimbingan". Nilai NRV juga tidak mengambil kira jantina dan usia - lihat di atas di bawah Syor Persatuan Pemakanan Jerman (DGE) e. V.