Mengapa manusia sebenarnya tidur? Fasa pemulihan berlaku kerana arahan di otak, kerana ia menggunakan fasa tidur untuk merehatkan diri dan badan. Tidur ditafsirkan secara berbeza oleh banyak orang. Contohnya, ada orang yang dapat melewati hanya beberapa jam selagi mereka dapat tidur siang 20 minit yang singkat pada waktu siang, sementara yang lain tidak dapat memulakan hari dengan betul kecuali mereka tidur kurang dari lapan jam. Sebilangan orang menderita gangguan tidur dan tidak dapat pulih dengan baik dalam jangka masa yang panjang. Terdapat juga mereka yang hanya menjadi produktif dengan betul pada waktu malam dan yang lain yang peredaran ditutup selepas bekerja. Oleh itu, penyelidikan tidur terus menjadi sangat topikal dan untuk alasan ini berkaitan dengan corak dan jenis tidur yang berbeza. Alasan yang cukup untuk menjelaskan perbezaan ciri-ciri jenis tidur.
Corak tidur - situasi kehidupan yang berbeza mempunyai corak tidur yang berbeza.
Kerap berlaku gangguan tidur pertama sekali harus diperiksa oleh doktor keluarga dan, jika perlu, dirawat lebih lanjut di makmal tidur. Perbezaan boleh dibuat antara beberapa corak tidur, yang boleh berubah berulang kali sepanjang hayat. Walaupun bayi baru lahir mempunyai beberapa fasa tidur dan bangun tidur, bagi kebanyakan orang dewasa pemulihan tubuh terletak pada tempoh tidur selama lapan jam pada waktu malam. Di usia tua, sebaliknya, tingkah laku berubah lagi, kerana ketika itu orang tidak lagi memerlukan tidur yang banyak dan jangka masa semakin pendek. Kerana perbezaannya, para pakar membezakan antara lima pola tidur yang berlaku dalam situasi kehidupan yang berbeza.
- Corak tidur monofasik
Ini mewakili corak tidur lapan jam konvensional yang menjadi standard dalam masyarakat masa kini.
- Corak tidur dwifasik
Juga khas untuk orang dewasa, tetapi lebih banyak untuk generasi tua. Tidur pada waktu malam hanya enam jam. Di samping itu, tidur selama 20 minit berfungsi untuk membentuk untuk defisit. Sebagai alternatif, tidur siang selama 90 minit boleh dipilih. Dalam kes ini, hanya tidur 4.5 jam malam yang mencukupi.
- Corak tidur "Everyman"
Terbahagi kepada beberapa fasa tidur pada siang hari dan fasa tidur utama yang lebih lama pada waktu malam, corak ini terutama dicirikan oleh beberapa "tidur siang" yang pendek. Oleh itu, keperluan tidur pada waktu malam hanya 1.5 hingga 4.5 jam.
- Corak tidur "Dymaxion"
"Ketegangan maksimum dinamik" ini sama sekali tidak memerlukan fasa tidur utama. Pada gilirannya, terdapat empat waktu rehat setengah jam, tetapi setiap enam jam. Dengan cara ini, keperluan tidur juga dilindungi. Oleh itu, jangka masa berjumlah kira-kira dua jam sehari.
- Corak tidur "Superhuman"
Juga dalam corak ini, jangka waktu tidur hanya dua jam, tetapi di sini "tidur siang" 20 minit mesti diambil setiap empat jam. Dengan cara ini, seseorang datang untuk maksimum dua jam sehari, tetapi masih memenuhi semua keperluan tidurnya.
Jenis tidur - lebih daripada sekadar "lark" dan "burung hantu"
Untuk masa yang lama, jenis tidur hanya dicirikan oleh dua jenis ini. Namun, sekarang jelas bahawa topik ini jauh lebih kompleks, sebab itulah diperlukan sekurang-kurangnya dua istilah lagi untuk menggambarkan jenis tidur dengan secukupnya. Penyelidik tidur Rusia Arkady Putilov sedang meneliti definisi jenis tidur baru. Menurutnya, ada orang yang sangat berwaspada pada waktu pagi dan petang dan mereka yang lesu sepanjang masa sepanjang hari. Menurut penyelidik, ini tidak bergantung pada kekurangan tidur atau kualiti atau jangka waktu tidur, tetapi hanya berbeza antara individu. Walaupun begitu, jenis "lark" dan "burung hantu" dikenali secara sosial. "Lark" letih pada awal malam dan bangun awal keesokan harinya. Ini disebabkan jam sirkadian, yang bagi sebagian orang tidak 24 jam tetapi hanya 23. Di "burung hantu", sebaliknya, jam ini berlangsung antara 24.5 dan 25.5 jam. Akibatnya, mereka keletihan kemudian, tetapi tidur lebih lama pada hari berikutnya. Secara mental, ini dapat dilakukan pada waktu larut malam, sementara "lark" di sisi lain mampu melakukan beban yang lebih besar pada waktu pagi. Pada orang dewasa, gen menentukan jenis tidurnya. Salah satu yang melampau dalam hal ini adalah apa yang disebut "Familial Advanced Sleep Phase Syndrome. Dalam gangguan keturunan ini, orang begitu letih pada pukul 6 petang pada waktu petang sehingga mereka terpaksa tidur. Sebaliknya, mereka bangun seawal jam empat pagi dan berehat dengan baik. Ini disebabkan oleh mutasi pada PER2 gen, yang seterusnya menyebabkan gelung maklum balas. Atas sebab ini, jam dalaman berjalan lebih cepat atau dalam irama yang berbeza daripada waktu sebenar hari. Ini hanya satu mutasi genetik yang mempengaruhi tabiat tidur orang. Beberapa yang berbeza sejak itu ditemui, memberikan sokongan tambahan untuk tuntutan Putilov.
Proses dalam badan semasa tidur
DasErste.de menerangkan dalam sebuah artikel proses-proses dalam tubuh pada waktu malam biasa. Bagi kebanyakan orang, keletihan disebabkan oleh perubahan cahaya, iaitu senja. Ini kerana ia mengaktifkan sel-sel retina, yang seterusnya menyebabkan peningkatan dalam melatonin tahap. Setelah tertidur, fasa pemulihan badan bermula. Otot tumbuh semula dan kulit, rambut and tulang juga mula berkembang. Badan perlahan-lahan jatuh ke dalam tidur nyenyak. Selepas satu jam lagi, fasa tidur REM akhirnya bermula. Istilah REM bermaksud "Pergerakan Mata Cepat" kerana mata bergerak di belakang kelopak mata tertutup selama fasa ini. Selama ini, pusat-pusat visual dan emosi sedang beroperasi. Mimpi yang berbeza adalah hasilnya, di mana, menurut teori, emosi itu seimbang orang itu dikawal selia. Mereka yang mengalami fasa tidur yang gelisah, menderita insomnia atau masalah tertidur, boleh mengatasi dengan ubat homeopati. Hop telah dianggap sebagai ramuan perubatan sejak zaman kuno, membantu dengan kegelisahan dan gangguan tidur, antara lain. Atas sebab ini, ramuan ini juga digunakan di farmasi sebagai asas banyak ubat, termasuk ubat yang dirancang untuk mendorong tidur.
