Di dalam makanan yang terdapat HDL?
HDL itu sendiri tidak terkandung dalam makanan dan tidak dapat diserap melalui makanan. Sebaliknya, terdapat banyak makanan yang membantu tubuh menghasilkan lebih banyak "baik" kolesterol, iaitu HDL. Sangat sesuai adalah makanan yang mengandungi banyak asid lemak tak jenuh.
Asid lemak Omega-3 dan Omega-6 adalah antara asid lemak tak jenuh. Ini terkandung dalam ikan, kacang, kekacang dan biji. Selain itu lemak sayuran mengandungi kecenderungan asid lemak yang tidak kenyang.
Berbeza dengan itu di atas semua asid lemak jenuh terkandung dalam lemak haiwan. Untuk membawa tubuh meningkat HDL pengeluaran, oleh itu lemak sayur-sayuran (minyak, marjerin, kacang dll) harus digunakan.
Selanjutnya, vitamin C dan vitamin E mempunyai kesan positif pada tahap HDL. Ini vitamin terdapat dalam banyak buah. Kedua-duanya vitamin adalah antioksidan. Oleh itu mereka mengatasi yang "buruk" kolesterol LDL dan menyokong HDL dalam badan.
