Di mana saya boleh mendapatkan resipi diet metabolik yang baik?
Metabolik diet hampir klasik di kalangan diet kemalangan. Terdapat banyak portal internet di mana para peserta saling memberi motivasi dan sokongan. Rancangan berkhasiat juga menawarkan untuk kepala yang sangat kreatif, sayangnya sedikit pelepasan, kerana juga sos dan pembalut dilarang hingga beberapa pengecualian.
Berapa banyak / bolehkah saya menurunkan berat badan dengan diet ini?
Dalam metabolik diet, kebanyakan sumber karbohidrat dihapuskan secara drastik dan konsisten dari rancangan tersebut. Ini mengosongkan simpanan glikogen hati dan otot. Ini disertai dengan kehilangan air yang besar pada hari-hari pertama.
Di sini, sehingga dua kilogram atau lebih adalah mungkin. Penurunan berat badan yang tinggi mendorong banyak peserta. Walaupun selepas itu, berat badan turun kerana pengambilan kalori yang sangat rendah.
Ini adalah jisim otot, kerana terutamanya kerana kekurangan latihan dan pengambilan protein yang rendah maka rangsangan pertumbuhan otot berkurang. Lapisan lemak yang degil hanya ditoreh lewat. Untuk mencapai penurunan berat badan yang berjaya, pengurangan kalori sederhana diet dengan semua nutrien penting mesti dijaga dalam jangka masa yang lebih lama.
Bagaimana saya dapat mengelakkan kesan yoyo dengan diet ini?
Siapa yang menggunakan Diät selama dua minggu dan kembali lagi ke cara berkhasiat yang normal, mungkin kecewa pada seimbang kenaikan akan dicatatkan. Ia menyangkut air, yang disimpan dengan bekalan hidrat arang batu biasa di samping Glykogen lagi di hati dan otot. Siapa yang mahu mengelakkan ini, mesti mematuhi cara berkhasiat rendah karbohidrat. Oleh kerana dalam dua minggu hampir tidak dapat terjadi penurunan berat badan dengan pembongkaran lemak, tetapi oleh pengurangan air dan otot, Kilos yang hilang sering menjadi cepat cepat. Mereka yang ingin menurunkan berat badan dalam jangka panjang dan dengan cara yang sihat harus menggunakan kaedah yang kurang radikal, makan makanan seimbang dan mencapai kekurangan kalori sederhana.
Penilaian perubatan mengenai diet
Dari sudut pandang perubatan, diet kemalangan radikal hanya dapat disarankan. Kesan sampingan dan kualiti hidup yang berkurang adalah tidak sebanding dengan kesan sebenar diet. Mereka yang ingin kehilangan beberapa kilo dalam jangka pendek, tetapi sebaliknya sihat dan sederhana berat badan berlebihan, mungkin boleh menjalankan diet di bawah pengawasan, tetapi harus disiapkan untuk kesan sampingan selama ini dan peningkatannya setelah akhir diet.
Hilang berat badan secara kekal dan sihat oleh membakar simpanan lemak hanya boleh dilakukan dengan diet seimbang. Terutama sekali protein dan lemak, juga vitamin, unsur surih dan serat mesti dibekalkan ke tubuh melalui makanan, kerana unsur-unsur ini sangat diperlukan dan menjadi faktor dalam metabolisme. Defisit kalori sederhana mungkin tidak membawa kejayaan secepatnya, tetapi lebih baik ditoleransi dan dikekalkan dalam jangka masa yang lebih lama. Orang yang ingin menurunkan berat badan juga harus memasukkan aktiviti sukan atau sukan ke dalam kehidupan seharian mereka: Ini meningkatkan perolehan tenaga badan. Latihan kekuatan khususnya menguatkan otot dan sistem muskuloskeletal, sementara ketahanan latihan mempunyai kesan positif terhadap sistem kardiovaskular.
