Di mana saya boleh mendapatkan resipi makanan diet rendah lemak?
Sejak Rendah Lemak Diet adalah salah satu diet yang terkenal, terdapat banyak cara untuk mendapatkan maklumat yang menyeluruh mengenainya. Di pasar terdapat banyak Diätratgeber juga buku memasak. Di Internet seseorang boleh bertukar melalui forum dengan peserta lain.
Beberapa resipi dari yang asli diet dapat ditukar dengan beberapa trik juga menjadi makanan yang sesuai dengan diet, yang menjadikannya pintu masuk dan bertahan melalui penukaran berkhasiat lebih mudah. Oleh kerana konsepnya serupa dengan karbohidrat rendah diet, seseorang juga boleh mendapat inspirasi dari hidangan ini. Walau bagaimanapun, di sini, perhatian harus diberikan kepada komposisi nutrien, seperti diet karbohidrat rendah memperuntukkan bahagian yang jauh lebih tinggi protein. Sebagai balasan, lebih banyak lagi karbohidrat dibenarkan dalam diet rendah lemak.
Berapa banyak yang anda dapat menurunkan berat badan dengan bentuk diet ini?
Dengan pengaburan separa hidrat arang batu dalam konteks defisit kalori, ia datang terutamanya pada fasa awal penukaran berkhasiat menjadi penurunan berat badan yang cepat. Dalam dua minggu pertama, hingga dua kilo air dapat dikeluarkan dari badan, ini berkaitan dengan pengosongan simpanan karbohidrat hati dan otot. Penurunan berat badan selanjutnya, dan terutama penurunan berat badan yang murni, berkaitan dengan kekurangan kalori yang dicapai melalui diet dan gaya hidup. Defisit kalori sederhana sekitar 500 kalori mengakibatkan kerugian rata-rata setengah kilo per minggu, sementara defisit yang lebih besar disebabkan oleh lebih banyak latihan atau kadar metabolisme basal yang lebih tinggi mungkin mengakibatkan lebih banyak. Kejayaan juga bergantung pada berat awal.
Bagaimana saya dapat mengelakkan kesan yoyo dengan diet ini?
Kesan yoyo adalah kenaikan berat badan yang berlaku selepas diet. Peningkatan kecil disebabkan oleh perubahan cara berkhasiat yang diperbaharui, terutamanya jika peningkatan hidrat arang batu disatukan ke dalam rancangan makanan. Oleh itu Glykogenspeicher pada otot dan hati mengisi diri mereka yang menyimpan air yang banyak di dalam badan.
Peningkatan berat badan sebenar berlaku apabila diet diikuti dengan makan melebihi keperluan kalori harian. Di sini peserta yang berjaya mesti memperhatikan bahawa kadar metabolisme basal secara automatik menurun kerana penurunan berat badan, kerana jisim yang lebih sedikit harus dipanaskan. Sebilangan besar kesan yoyo menjamin pemakanan seimbang yang lebih tinggi, dan tidak menghasilkan lebihan kalori yang jelas.
