Diagnosis dan kursus
Semasa mendiagnosis jahitan sampingan, seseorang tidak dapat melakukan kesalahan. Sengatan sampingan bukanlah penyakit, tetapi masih mudah dikenali. Anda tidak memerlukan doktor untuk diagnosis, kerana sering ketahanan sukan bertanggungjawab untuk kesakitan di sisi.
Jadi jika anda melakukannya ketahanan sukan, anda biasanya boleh menganggap sengatan sampingan jika anda merasa kesakitan di sisi. Hanya sekiranya kesakitan tidak berhenti selepas sukan sekiranya anda berjumpa doktor secara langsung untuk menjelaskan asal usul kesakitan. Jalan jahitan sampingan sebenarnya sama untuk semua orang.
Pada mulanya rasa sakit bermula dengan perlahan dan kemudian menjadi lebih kuat dan sempit dengan cepat. Ini menjadikannya semakin sukar untuk terus berjalan dan bernafas secara mendalam. Sekiranya anda terus bernafas dalam-dalam dan tidak mengurangkan kadarnya, rasa sakit dapat menjadi lebih kuat.
Rawatan dan terapi
Sekiranya anda memulakan beban sukan seperti ketahanan berlari, anda tidak boleh memulakan pendikit penuh secara langsung, tetapi meningkatkan beban untuk badan secara perlahan dan stabil. Dengan perlahan-lahan meningkatkan beban, tubuh dapat terbiasa dengan tuntutan dan darah dapat diedarkan dengan lebih baik. Sekiranya anda memulakan secara langsung dengan kuasa penuh, badan tidak lagi dapat mengikuti pengagihan semula.
Ini meningkatkan risiko mendapat sengatan sampingan. Semakin kuat dan dilatih atlet, semakin rendah risiko mendapat jahitan sampingan. The diafragma lebih terlatih dan badan dapat mengagihkan semula darah lebih pantas.
Sekiranya jahitan sampingan berlaku, disarankan untuk mengurangkan beban untuk waktu yang singkat untuk membolehkan badan sedikit berehat dan mengagihkan semula darah secara optimum. Istirahat sejenak dari berjalan sehingga rasa sakit mereda sering membantu dengan baik. Sekiranya rasa sakit telah hilang sedikit, perlahan-lahan anda dapat meningkatkan lagi beban.
By bernafas secara mendalam, yang otot perut menyokong diafragma dan dengan itu juga diregangkan dan kemudian boleh berehat kembali dan melepaskan kekejangan. Anda juga boleh urut kawasan yang menyakitkan dengan jari anda sehingga kesakitan perlahan-lahan hilang. Dengan menekan dengan tangan, kawasan yang sempit dilonggarkan dan rasa sakit dapat diatasi.
Sebagai tambahan kepada petua dan ubat rumah tangga untuk mengatasi jahitan sampingan, ubat alternatif juga dapat membantu. A magnesium kekurangan boleh menjadi sebab sengatan sampingan, yang kemudian dapat dengan mudah diatasi dengan suplemen magnesium. Kaedah penyembuhan alternatif seperti teh herba juga dapat melegakan kejang dan merehatkan badan.
Juga terdapat penekanan yang berlebihan terhadap tubuh, sehingga seseorang dapat diperiksa oleh pengamal alternatif. Dalam kes ini, the diet harus diubah untuk memulihkan seimbang dalam badan. Perubatan Tradisional Cina (TCM) juga dapat membantu melawan jahitan sampingan.
TCM menganggap bahawa penyakit dan kesihatan masalah disebabkan oleh gangguan aliran kehidupan, Qi. Di TCM, limpa memastikan keharmonian dalam badan kerana terletak di tengah-tengah badan limpa juga disamakan dengan pusat dalam. TCM ingin mengukuhkan pusat dalaman dan mencapainya melalui diet dan aktiviti fizikal.
