Diet Ayurveda

Pengenalan

Ayurveda berusia 3500 tahun adalah tulisannya kesihatan dan sistem penyembuhan India. Makanan dinilai berdasarkan kualiti energinya dan makanannya rasa ditugaskan kepada lima unsur udara, api, bumi, air dan eter (alam semesta). Orang dibahagikan kepada tiga jenis perlembagaan mengikut ciri-cirinya, fizikal, Dll

: Kapha, Pitta dan Vata. Menurut "doktrin kehidupan", berat badan berlebihan orang mempunyai bahagian Kapha yang tinggi. Mereka dikatakan melemahkan bahagian Kapha di badan dan menguatkan unsur udara dan api.

Ini adalah berapa banyak makanan pedas, pahit dan masin yang harus dimakan. Terdapat cadangan pemakanan dan tingkah laku yang berbeza untuk pelbagai jenis berat badan berlebihan perlembagaan. Mengidam dielakkan dengan mengelakkan makanan dengan indeks glisemik tinggi.

Penekanannya adalah pada buah dan sayur, biasanya dalam bentuk dimasak atau dikukus. Dari tengah hari dan seterusnya, tidak ada lagi sayur mentah yang boleh dimakan kerana ia dikatakan fermentasi semalaman di saluran penghadaman. Penegasan ini tidak mempunyai asas.

Bentuk pemakanan ini sangat mahal. Ini mengandungi sebilangan besar buah dan sayur-sayuran, berorientasikan tumbuhan, mengandungi produk bijirin dan sesuai sebagai makanan tetap diet. Daripada gula-gula adalah lebih baik untuk mencadangkan kelonggaran latihan.

Anda hanya boleh makan ketika anda lapar dan menjaga selang waktu tertentu di antara waktu makan. Tubuh mendapat rawatan penuh kasih sayang: sauna, mandi, urutan, meminum minyak, berehat dan meditasi. Cadangan untuk bersenam sebahagian besarnya diabaikan. Penyucian adalah salah satu topik utama Ayurveda diet. Bentuk pemakanan ini menunjukkan dirinya sangat individu, tetapi lebih merupakan pandangan dunia dan terapi Timur Jauh daripada program yang sesuai untuk pengurangan berat badan.

Prosedur diet Ayurveda

Menurut ajaran India terdapat tiga perlembagaan. Jenis Kapha dikatakan mempunyai metabolisme yang agak lembap, mereka sering mengalami berat badan ringan hingga berat dan mempunyai kenyang lebih lama fizikal. Jenis Vata, sebaliknya, anggun, jenis Pitta jelas bersifat atletik.

Bergantung pada jenisnya, rancangan pemakanan untuk setiap perlembagaan juga sangat individu, tetapi beberapa prinsip asas dapat dibentuk. Untuk pengurangan berat badan mengurangkan kapha diet perlu: Dalam diet ini, haiwan protein dari telur, keju dan daging dielakkan sejauh mungkin, serta makanan yang dipanggang, gula-gula dan makanan berlemak dan goreng. Yang disarankan adalah hidangan panas yang disediakan sendiri di mana banyak rempah boleh ditambahkan: cili, lada, halia, lobak pedas dan herba kebun.

Walau bagaimanapun, garam harus dikurangkan. Disarankan tiga kali sehari, makanan ringan harus dielakkan. Penting juga untuk minum banyak cecair.

Minuman ringan, jus atau alkohol tidak dibenarkan. Sebaiknya minum air atau teh tanpa gula. Menurut ajaran Ayurveda, kurang bersenam memainkan peranan penting dalam obesiti, seperti peningkatan tekanan. Berjalan atau yoga, selain rawatan luaran seperti urutan dan rawatan berpeluh, semestinya menyokong kejayaan penurunan berat badan dan melegakan minda dan jiwa.