Apakah diet nasi
Terdapat pelbagai jenis diet beras yang mempunyai persamaan bahawa nasi adalah bahan utama semua makanan. Di dalam nasi diet, sebilangan kecil sahaja kalori antara 850 dan 1,000 kalori setiap hari dimakan dan sedikit lemak ditambahkan ke badan untuk mencairkan pound. Pada asalnya, doktor Jerman-Amerika Walter Kemper mengembangkannya diet bentuk sebagai sangat rendah-natrium diet untuk rawatan tekanan darah tinggi. Nasi diet direka untuk mengeluarkan lebihan air dari badan dan meningkatkan metabolisme lemak.
Prosedur diet nasi
Dalam diet mono ini, beberapa hari pertama anda makan nasi secara eksklusif dan selepas beberapa hari sayur-sayuran, buah-buahan dan ikan. Dengan bentuk diet nasi yang ketat, setiap bahagian beras seberat 60 gram berat kering dimakan setiap hari. Menurut rasa, sedikit sos epal atau parut, salad dan sayur-sayuran boleh ditambah.
Buah-buahan dan sayur-sayuran harus ditambahkan ke rancangan diet dari minggu kedua selewat-lewatnya. Ikan dan daging tanpa lemak ditambah pada minggu ketiga diet. Pada asasnya, garam harus dielakkan dan banyak air harus diminum.
Dimungkinkan untuk menerapkan diet nasi dalam bentuk yang sederhana, dengan buah, sayur, ikan dan daging tanpa lemak di menu dari awal. Walau bagaimanapun, komponen utama makanan juga terdapat dalam diet nasi ini, oleh siapa setiap makanan 60 gram berat kering boleh dimakan. Makanan masin seperti produk salai dan sembuh harus dielakkan.
Rancangan / rancangan mingguan diet nasi
Varian diet beras yang ketat menetapkan bahawa pada minggu diet pertama tiga makanan utama dimakan, masing-masing mengandungi 60 gram (berat kering) beras. Makanan perantaraan dilarang pada minggu pertama, minuman manis dan garam harus dielakkan. Pada minggu pertama diet, saus apel atau parut boleh ditambahkan ke sarapan untuk memberi beras rasa manis secara semula jadi.
Untuk makan tengah hari dan makan malam, sedikit salad dan sayur-sayuran juga boleh ditambahkan pada minggu pertama. Jangan masukkan garam ke dalam makanan. Minggu kedua diet juga terdiri daripada tiga makanan utama sehari dengan nasi, tetapi buah dan sayur boleh dimakan dalam jumlah besar bersama nasi.
Akhirnya, pada minggu ketiga diet nasi, ikan dan daging tanpa lemak boleh dimakan bersama nasi, seperti buah dan sayur. Minggu diet ini berfungsi untuk menyesuaikan diri dengan diet sihat dan seimbang jangka panjang. Semasa diet nasi, makanan ringan, terutama gula-gula, minuman manis dan alkohol harus dielakkan.
Senaman membantu meningkatkan peredaran darah. Sekiranya rancangan diet beras ini terlalu ketat, bentuk diet sederhana boleh dipilih. Dalam bentuk diet ini, buah, sayur, ikan dan daging tanpa lemak boleh dimakan bersama nasi sejak awal. Walau bagaimanapun, garam, makanan ringan dan sumber gula tersembunyi dilarang sama sekali.
