Makanan tinggi protein

Dalam protein diet, bahagian protein dalam diet meningkat, sementara karbohidrat sebahagian besarnya dielakkan. Oleh itu, ini adalah bentuk diet rendah karbohidrat. Sejak protein kenyang lebih lama dan cepat, anda mengambil lebih sedikit kalori tanpa rasa lapar dan dengan itu dapat menurunkan berat badan dengan berkesan dan dalam jangka masa panjang.

Pada masa yang sama, pengurangan jisim otot dikendalikan, yang sebaliknya mengancam dengan kekurangan kalori. Walaupun begitu, jumlah protein yang dimakan tidak boleh terhad dan karbohidrat tidak boleh dielakkan sepenuhnya. (Tidak seperti a diet tanpa karbohidrat) Begitu juga, lemak berkualiti tinggi juga penting dalam diet protein untuk diet seimbang.

Terdapat juga kontraindikasi tertentu di mana protein diet tidak boleh diikuti. Pada prinsipnya, diet jenis ini tidak mematuhi peraturan untuk diet yang sihat dan cadangan pengambilan nutrien. Kandungan protein yang tinggi menyebabkan peningkatan zat kencing dan buah pinggang mengalami tekanan.

Metabolisme tulang terjejas kerana lebih banyak kalsium diekskresikan dan risiko buah pinggang batu bertambah. Dalam menjalani diet ini, sangat penting untuk minum banyak untuk melegakan buah pinggang. Asid urik di darah juga meningkat dan ini boleh menyebabkan gout.

Bekalan lemak haiwan dan Kolesterol terlalu tinggi, yang boleh mempengaruhi darah lemak secara negatif. Bahagian karbohidrat dan pengambilan serat dari diet sedemikian terlalu rendah. Pada hari-hari pertama diet seperti itu, penurunan berat badan biasanya agak tinggi, bukan disebabkan oleh kehilangan lemak yang nyata tetapi kehilangan air melalui buah pinggang.

Prosedur diet

Dalam diet protein, terutamanya makanan kaya protein dimakan. Ini termasuk daging dan ikan tanpa lemak, telur, keju, quark atau yoghurt. Protein gementar juga boleh dimasukkan ke dalam diet.

Sayuran adalah bahagian penting dalam diet. Walau bagaimanapun, makanan kaya karbohidrat harus dielakkan semasa diet. Ini termasuk beras, pasta, produk tepung putih, kentang dan gula-gula.

Daging berlemak atau produk tenusu dengan kandungan lemak tinggi juga mesti dielakkan. Produk gandum, kacang dan buah dengan kandungan gula buah rendah harus dimakan dalam jumlah kecil. Mereka yang menjalani diet harus selalu makan makanan penuh pada waktu makan untuk mengelakkan serangan selera makan. Sebahagian dari diet protein juga harus ada waktu istirahat maksimum tiga jam antara waktu makan, seperti saluran penghadaman harus disimpan dalam operasi berterusan.