Imbangan kalori | Diet Sup Kubis

Imbangan kalori

putih kubis adalah sayur-sayuran berkalori rendah. Ia hanya sekitar 25 kcal per 100gr. Resipi klasik untuk kubis sup diet terdiri daripada warna putih kubis, 3 bawang, 400g tomato, 200g wortel, lada bel, sebatang saderi, sebagai tambahan pasli, ramuan lain dan satu sudu teh minyak. Oleh itu, siapalah jumlahnya sekitar 650kkal untuk keseluruhan periuk sup kubis.

Berapa banyak bahagian yang anda ambil sehari, anda boleh menentukan sendiri. Keperluan kalori rata-rata 2000kkal untuk wanita dan 2500kkal untuk lelaki (berbeza bergantung pada ukuran, tahap aktiviti dan berat badan) memungkinkan untuk pelbagai. Sebagai tambahan kepada kalori daripada sup kubis, kalori makanan sampingan ditambah setiap hari.

Di sini kita harus mempertimbangkan bahawa terutama buah-buahan agak kaya dengan kalori kerana kandungan gula yang tinggi, itulah sebabnya seseorang harus menghindari buah-buahan berkalori tinggi seperti pisang, anggur atau tembikai madu. Ini juga berlaku untuk labu, kacang, jagung dan sayur-sayuran kaya kalori yang lain. Semasa memilih daging, anda juga harus menggunakan varieti tanpa lemak.

Adakah kesan yo-yo dijangka?

Ramai orang takut selepas diet bahawa berat badan yang hilang akan bertambah lagi dan lebih banyak berat badan akan diperoleh seperti sebelum diet. Kesan yoyo yang disebut adalah tontonan yang meluas. Ia mesti jelas bagi setiap peserta sup kubis diet bahawa penurunan berat badan yang besar yang dicapai bukan akibat daripada kehilangan simpanan lemak, tetapi terutamanya kehilangan air.

Sekiranya glikogen menyimpan hati dan otot diisi semula dengan peralihan ke diet yang berbeza selepas diet, tubuh secara automatik menyimpan air lagi. Pertama sekali, berat badan bertambah lagi, yang mana satu telah hilang kerana kehilangan air dalam diet. Ramai orang kembali ke pola lama setelah perubahan diet jangka pendek dan menggunakan lebih banyak tenaga daripada yang diperlukan oleh tubuh dan digunakan secara aktif.

Oleh itu, jika anda ingin menurunkan berat badan dalam jangka masa panjang, anda harus mengubah tabiat anda dan membatasi pengambilan kalori atau meningkatkan penggunaan melalui aktiviti sukan dan sukan. Berat badan lebih perlahan daripada diet kemalangan, tetapi tetap dan lebih sihat. Pada peserta dewasa yang sihat, jangka pendek diet sup kubis sekurang-kurangnya bukan menjadi perhatian dari sudut perubatan.

Tetapi pengawasan perubatan tetap digalakkan. Kubis mempunyai sedikit kalori dan bahagian yang tinggi kalium, zat besi, vitamin A dan vitamin C. Ia menyediakan serat dan dapat mengurangkan sembelit masalah. Sebaliknya, ia boleh menyebabkan pembentukan gas di saluran penghadaman.

Sebagai tambahan, kubis dikatakan melindungi dari berbagai penyakit melalui sifat antioksidannya, mempunyai kesan anti-radang dan, sebagai sumber mineral, untuk menguatkan tulang dan mengekalkan kesihatan mata, kulit dan otak. Oleh itu kubis mempunyai kelebihan yang pasti sebagai sebahagian daripada diet seimbang. Namun, sebagai asas gaya hidup jangka panjang, sup kubis pasti tidak digalakkan.

Diet ini mengandungi protein yang terlalu sedikit, yang merupakan unsur penting bagi tubuh dalam diet seimbang. Begitu juga, yang diet sup kubis mengandungi sedikit lemak, yang mempunyai kesan negatif pada pengeluaran hormon dan metabolisme badan. Sekiranya anda melihat keletihan yang berlebihan, keletihan and kekurangan tumpuan semasa diet, serta ketidakselesaan fizikal, masalah peredaran seperti pening, diet harus dihentikan.