Diet untuk Masalah Sendi

Sosej kari dengan kentang goreng atau daging babi panggang yang renyah - siapa yang tidak suka memakannya dari semasa ke semasa? Tetapi selera seperti makanan ini, ia mesti dimakan secara sederhana. Produk daging dan sosej tinggi lemak, mentega, krim, lemak babi dan keju, serta makanan lain yang berasal dari haiwan, adalah faktor risiko untuk sendi apabila dimakan dalam jumlah besar dan selalunya bertanggungjawab untuk proses keradangan yang menyakitkan. Mereka mengandungi sejumlah besar asid archidonic, yang badannya berubah menjadi utusan pro-radang. Di samping itu, pengambilan makanan berlemak yang berlebihan sering mengakibatkan obesiti. Dan itu memberi tekanan tambahan pada sendi.

Makanan sihat untuk sendi

Resipi terbaik untuk kesakitan-free sendi: banyak bersenam digabungkan dengan sihat diet. Rendah lemak dan seimbang diet dengan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, sebaliknya, dapat mengatasi proses keradangan yang menyakitkan. Dalam jangka masa panjang, malah dapat membantu mengurangkan keperluan ubat penahan sakit.

Dalam kes berat badan berlebihan, diet kaya dengan bahan penting boleh membawa untuk menormalkan berat badan dan dengan itu melegakan sendi yang sangat penting. Lagipun, obesiti adalah salah satu yang paling penting faktor-faktor risiko untuk pembangunan osteoartritis - kerana setiap kilogram berat badan memberi tekanan pada sendi.

Mereka tidak perlu melakukan tanpa kesenangan. Sebaliknya: Di dapur Mediterranean misalnya, anda dapati banyak resipi yang mesra bersama dan di atas semua itu. Dengan sedikit perubahan pada menu, oleh itu anda dapat mencapai banyak - sendi akan berterima kasih.

7 petua penting untuk diet sihat:

  1. Luangkan masa anda ketika makan: raikan setiap hidangan - jadi anda akan melihat lebih cepat ketika anda kenyang.
  2. Ikan dan makanan laut bukan sahaja sangat enak, tetapi juga mengandungi banyak bahan berharga.
  3. Dara minyak zaitun adalah sumber lemak yang sangat penting. Tetapi juga minyak sayuran lain mengandungi vitamin E, yang sangat berguna untuk sendi.
  4. Sarapan pagi adalah makanan terpenting sepanjang hari: bijirin penuh roti dan muesli yang baru disiapkan memberikan permulaan yang sihat dan juga lebih mengenyangkan daripada roti putih atau cornflake.
  5. Makan juga daging lembu tanpa lemak atau permainan (2 hingga 3 kali seminggu) dan tinggalkan daging berlemak tinggi di sebelah kiri.
  6. Buah-buahan dan sayur-sayuran segar mengandungi banyak mesra bersama vitamin dan nutrien.
  7. Masih mineral air atau buah tanpa gula dan teh herba adalah penghilang dahaga yang ideal.