Tempoh kerengsaan tendon Achilles | Bagaimana anda merawat kerengsaan tendon Achilles?

Tempoh kerengsaan tendon Achilles

Kerengsaan akut pada Tendon Achilles biasanya berlangsung sekitar dua hingga tiga minggu. Selepas itu, latihan membina dengan berhati-hati dapat dimulakan. Dalam kebanyakan kes, gejala hilang setelah sekitar empat hingga enam minggu, sehingga aktiviti sukan dapat dilanjutkan.

Walau bagaimanapun, tidak jarang bagi Tendon Achilles kerengsaan menjadi kronik. Dalam kes sedemikian, seseorang mesti memperhitungkan jangka masa beberapa bulan. Di atas semua, adalah penting untuk memerhatikan rehat sukan dengan ketat sehingga Tendon Achilles boleh pulih.

Anda dapat mengenali kerengsaan tendon Achilles akibat gejala ini

Sakit semasa bersenam Kesakitan permulaan Tanda-tanda keradangan Bengkak Kemerahan Berlebihan Penebalan

  • Kesakitan di bawah beban Kesakitan permulaan
  • Di bawah beban
  • Kesakitan permulaan
  • Tanda-tanda keradangan bengkak kemerahan terlalu panas
  • bengkak
  • kemerahan
  • ̈Rmung yang terlalu panas
  • Penebalan
  • Di bawah beban
  • Kesakitan permulaan
  • bengkak
  • kemerahan
  • Überwa yang terlalu panas

Kesakitan disebabkan oleh kerengsaan tendon Achilles, terutamanya oleh keradangan kecil. Dengan menjengkelkan tendon Achilles, tubuh mengatur mekanisme pertahanannya bergerak dan membanjiri banyak sel radang ke tendon Achilles. Terutama pada peringkat awal kerengsaan tendon Achilles, yang disebut pencemaran kesakitan berlaku.

Ini menjadi ketara pada awal beban dan / atau pada waktu pagi setelah bangun. Setelah otot betis menjadi panas, kesakitan hilang lagi. Hanya pada peringkat kemudian barulah mereka dapat dilihat walaupun dalam keadaan tertekan.

Boleh Tendonitis Achilles didiagnosis dijelaskan dalam artikel kami: Diagnosis keradangan tendon Achilles Kerengsaan tendon Achilles membawa kepada penyusupan pelbagai sel keradangan. Ini selalu membawa cecair bersama mereka dan dengan itu terapung menaikkan tendon Achilles. Ia berkaitan dengan pembengkakan tendon dan tisu sekitarnya.

Penebalan biasanya disebabkan oleh kerengsaan yang lebih lama. Tubuh mula menguatkan kawasan jengkel pada tendon Achilles untuk mencegah degenerasi. Kadang-kadang, pusat keradangan kecil yang tetap di tendon Achilles menyebabkan kalsifikasi. Ini juga menyebabkan tendon Achilles menebal dan berulang kali menyebabkan kerengsaan dan keradangan tendon Achilles.

Latihan senaman / regangan

Latihan yang digunakan dalam fisioterapi untuk kerengsaan tendon Achilles bertujuan untuk mencapai kestabilan pada buku lali. Oleh itu, banyak latihan melibatkan berdiri di permukaan yang goyah atau lembut. Idea di sebalik ini adalah untuk mengukuhkan baki otot kaki supaya tendon Achilles kurang tertekan.

Kemudian, tendon Achilles juga dapat diperkuatkan lagi melalui latihan betis yang disasarkan. Sebelum itu, bagaimanapun, regangan latihan adalah varian latihan yang lebih masuk akal. Sebagai contoh, kaki depan diletakkan di tangga atau tepi tangga yang serupa dan tumit kemudian diturunkan di bawah paras tangga sehingga tendon Achilles diregangkan. Bila anda perlu meregangkan tendon Achilles anda dan bila tidak, serta lebih banyak mengenai meregangkan tendon Achilles, anda boleh membaca dalam artikel kami: