"Latissimus pull - start position" Anda mengambil postur tegak dan lurus semasa duduk. Bilah bahu ditarik ke belakang sambil lengannya diregangkan ke atas, sternum sedang menunjuk ke atas. "Latissimus pull - end position" Dari kedudukan permulaan, kedua siku ditarik ke arah badan atas.
Bilah bahu tetap terpaku di bahagian belakang dan sternum diarahkan ke atas. Buat 15 whl. 3 set ini masing-masing. Kembali ke artikel
