Kelonggaran persepsi badan - Penambahbaikan Sensori | Fascias

Kelonggaran persepsi badan - Pemurnian Sensori

Oleh kerana fasciae sebagai organ deria mempunyai ketumpatan reseptor yang sangat tinggi (pengukur sensor), reseptor yang beragam ini harus ditangani dan disensasikan oleh komponen pergerakan deria yang mencukupi, jika tidak, mereka mengalami atrofi. Rangsangan reseptor dapat diubah oleh rangsangan tekanan, misalnya dengan roller atau bola fascia (intensif atau lembut), rangsangan daya tarikan, misalnya

semasa latihan ayunan dengan berat kecil, dan getaran, misalnya dengan Galileo - link- variabel. Latihan fasial juga harus memasukkan sebanyak mungkin komponen pergerakan sensorimotor. Sensomotorics (kerjasama sistem deria dengan sistem motor) menyediakan asas untuk kawalan otot dan dengan demikian untuk kawalan pergerakan ekonomi.

Dengan komponen pergerakan yang sesuai (lambat, penjejakan, latihan fokus), kepekaan mendalam dan persepsi badan, kedudukan, kekuatan dan deria pergerakan dan neuromuskular penyelarasan dalam otot dan rantai otot dilatih. Persepsi pergerakan: Perhatian penuh orang ujian adalah komponen penting dalam pelaksanaan pergerakan untuk melihat urutan pergerakan dan reaksi tisu secara optimum. Semakin baik sistem persepsi kita dilatih untuk bergerak, semakin terkawal dan ekonomik kawalan rantai otot untuk urutan pergerakan.

Kecederaan, kesakitan dan kekurangan pergerakan dapat mengurangkan persepsi di kawasan tertentu badan. Pembelajaran untuk merasakan sistem fasial dan meningkatkan kesedaran tubuh seseorang tercermin dalam peningkatan kesejahteraan. Istilah perwujudan menyatakan seberapa baik kita merasa seperti berada di rumah dalam badan kita.

Tiada rangsangan latihan tanpa aktiviti sensorimotor! Seimbang latihan: Menjaga badan anda seimbang bermaksud mengawal pusat graviti anda di atas permukaan yang menyokong (contohnya kedua-dua kaki di atas lantai) walaupun terdapat pelbagai pengaruh yang tidak dijangka (seperti kesan).

Pengukuhan rasa seimbang - LINK- dan kepekaan kedalaman adalah faktor penting dalam latihan fasik. Orang-orang tua khususnya mendapat faedah seimbang latihan, dan risiko jatuh dikurangkan dengan mengurangkan kegelisahan mengenai pergerakan baru. Relaksasi fascial selepas latihan:

• Melonggarkan, pergerakan lembut, kebocoran
• Melancarkan badan dengan gulungan fascia
• Selektif dilancarkan dengan bola tenis atau bola fascia

Kedudukan permulaan: Duduk di atas bangku, kaki diletakkan di pinggul lebar Ujian: Buka mulut selebar mungkin, jika perlu di depan cermin Latihan: Gulungkan otot dengan a tenis bola, berpusing pada titik di kedua pelipis dan tepat di bawah sendi rahang dengan tekanan lembut. Uji semula: Buka mulut anda dengan lebar lagi, perhatikan perubahan Latihan: dengan bola tenis di kedua-dua belah pihak dengan tekanan lembut, gulung besar dada otot dalam gerakan bulat, perlahan-lahan menggerakkan seluruh otot, mengubah tekanan mengikut bagaimana perasaan anda, anda harus merasa "sihat". Uji semula: angkat kedua tangan sejauh mungkin ke arah siling, perhatikan perubahan Kedudukan awal: duduk, kaki diposisikan pinggul sempit Uji: putar kepala dari satu sisi ke sisi lain sejauh mungkin, perhatikan perasaan tegang Pelaksanaan latihan: dengan a tenis bola, biarkan rakan melancarkan bahu dan leher otot, bulatkan pada titik dan perlahan-lahan bergerak melalui otot sedikit demi sedikit, ubah tekanan mengikut perasaan anda, anda harus merasa "sihat". Balas: putar kepala ke kedua-dua belah pihak sekali lagi, perhatikan perubahan Sebagai alternatif, jika tidak ada pasangan yang berada di tangan: Posisi permulaan: berdiri di dinding, bola berada di antara otot dinding dan bahu Latihan: dengan menekan berat badan ke atas bola, gulungkan otot dengan kecil , pergerakan bulat, pergerakan dipicu dengan membengkokkan lutut dan regangan.