Fisioterapi Achillodynia

Achillodynia adalah gangguan yang menyakitkan dari Tendon Achilles yang banyak mempengaruhi atlet. Ia tidak berlaku secara akut tetapi disebabkan oleh tekanan yang tidak betul dan berlebihan selama bertahun-tahun. Semasa dan terutama selepas bersenam, orang yang terkena sakit kadang-kadang merasa teruk kesakitan dalam Tendon Achilles dan lebih rendah kaki dan bertindak balas secara sensitif terhadap tekanan di kawasan yang terjejas. Sekiranya penyakit ini belum maju, maka kesakitan biasanya reda dengan sendirinya setelah beberapa hari. Anda boleh mendapatkan lebih banyak maklumat mengenai topik ini di sini: Achillodynia

Fisioterapi / rawatan

Rawatan dan terutamanya fisioterapi sangat penting untuk pemulihan yang rosak Tendon Achilles. Sekiranya seorang Achillodynia hadir dan memerlukan rawatan, orang yang terlibat mesti menjaga kaki dan menjauhi aktiviti sukan. Sekiranya kerosakan lebih parah, kasut khas dengan tumit baji mesti dipakai selama 4-8 minggu untuk melegakan tendon Achilles pada kedudukan jari kaki.

Rawatan fisioterapeutik kemudiannya harus disesuaikan dengan tahap penyakit, iaitu pada fasa akut, kaedah yang agak lembut seperti terapi haba, arus rangsangan, penggunaan kinesiologi pita atau darah urut yang mempromosikan peredaran akan digunakan. Walau bagaimanapun, fisioterapi mempunyai tugas utama untuk merawat pencetus penyakit ini achillodynia, iaitu pemuatan yang salah. Setelah simptom akut reda dan kesakitan terkawal, latihan khas digunakan untuk mempelajari corak pergerakan baru atau lebih baik sehingga pengembalian gejala dikesampingkan.

Matlamat ahli terapi adalah untuk mengajar latihan pesakit yang kemudian dapat dilakukannya di rumah untuk menguatkan tendon Achilles. Penting juga untuk memberi pesakit pengetahuan asas yang baik supaya dia dapat menafsirkan kemungkinan isyarat amaran tubuhnya terlebih dahulu dan dengan itu dapat mengelakkan berlakunya masalah. Terdapat banyak latihan yang memberikan kelegaan sekiranya achillodynia.

Perkara ini harus dilakukan oleh pesakit di rumah dengan cara yang berterusan dan konsisten, terutama jika pesakit sangat aktif dalam sukan. Peregangan Berdiri di hadapan dinding. Yang terjejas kaki berdiri di depan dinding dengan hujung jari kaki, sehingga hanya tumit di lantai.

Yang sihat kaki berdiri selangkah ke belakang. Regangkan kaki depan dan dekatkan pelvis anda ke dinding sehingga anda merasakan ia meregang. Tahan ini selama 20 saat.

Satu kaki berdiri Berdiri di atas kaki yang cedera. Kaki sepenuhnya di atas lantai, kaki yang lain longgar di udara. Sekarang bengkokkan lutut seolah-olah anda ingin melakukan lengkungan lutut.

Pastikan lutut anda tidak melangkaui hujung kaki anda. Sekiranya anda mengalami ketegangan pada tendon Achilles di bahagian belakang, luruskan lagi. 10 pengulangan.

Langkah di tangga Berdiri dengan kedua kaki di atas tangga sehingga tumit melangkaui anak tangga. Sekarang berdiri dengan berjinjit dan perlahan-lahan turunkan kaki anda. 15 pengulangan.

3 pengulangan. Pegangan Tangan berdiri lurus dan tegak. Sekarang sentuh lantai dengan tangan anda, jaga kaki anda selurus mungkin.

Sekarang perlahan-lahan berlari ke depan dengan tangan anda sehingga badan anda lurus, kemudian perlahan-lahan berlari kembali ke posisi awal. Lengkungan regangan Buat terjunan besar dan sokong diri anda dengan tangan di lantai. Kaki depan berada di antara tangan anda.

Letakkan kaki ini hanya di tumit dan tarik jari kaki ke arah anda, jaga kaki belakang selurus mungkin. Tahan regangan selama 20 saat. Kestabilan dan kekuatan Berdiri lurus dan tegak, bahu lutut selebar dan sedikit bengkok.

Apabila anda telah menemui peti keselamatan seimbang, membuat lompatan lurus ke atas. Regangkan kaki anda di udara tetapi pastikan untuk membengkokkannya lagi semasa anda mendarat. Mendarat di seluruh kaki.

10 pengulangan. Sebagai tambahan kepada latihan yang boleh dilakukan di rumah, ada baiknya menggunakan sol khusus untuk mengatasi postur yang tidak betul.

  • pemanjangan
  • Berdiri satu kaki
  • Anak tangga
  • Pegangan tangan
  • Regangan busur
  • Kestabilan dan kekuatan