Fisioterapi | Fisioterapi untuk sakit kepala semasa mengandung

Physiotherapy

Dalam fisioterapi untuk sakit kepala semasa mengandung, fokusnya adalah pada sakit kepala yang bergantung kepada ketegangan. Melalui urutan lembut, titik pemicu atau rawatan wajah, tisu penghubung dan otot dapat dilonggarkan dan darah peredaran terangsang. Rawatan panas menggunakan cahaya merah atau fango juga boleh memberi pengaruh positif terhadap sakit kepala dan pada masa yang sama melonggarkan autonomi sistem saraf, yang membawa kepada umum kelonggaran.

Juga penting ialah mobilisasi lembut dan regangan latihan, yang harus dipelajari oleh wanita hamil agar dapat menolong dirinya secara aktif dan berdikari. Sekiranya tekanan psikologi teruk, kelonggaran teknik dan latihan pernafasan dapat dipelajari untuk mencapai kelegaan dari sakit kepala. Dalam beberapa kes, aktiviti fizikal ringan seperti latihan treadmill longgar atau ergometer basikal juga boleh memberi kesan positif pada sakit kepala. Terapi harus disesuaikan dengan keperluan wanita hamil. Latihan postur harus selalu menjadi sebahagian daripada terapi untuk mengelakkan tekanan yang tidak perlu disamping berat anak yang sedang membesar.

latihan

Latihan yang dapat membantu melawan sakit kepala semasa mengandung melonggarkan, senaman santai untuk bahu dan leher otot. Anda harus mencari persekitaran yang tenang dan mengambil sikap duduk yang selesa. Untuk sakit kepala yang lebih berkaitan dengan tekanan atau hormon, kelonggaran senaman tetap dapat membantu. Menarik nafas dalam-dalam atau posisi santai tertentu, misalnya dari bidang yoga (kedudukan anak dll)

dapat merehatkan badan dan melegakan sakit kepala. Terdapat pelbagai jenis latihan yang mungkin dilakukan, jika anda menjumpai satu latihan yang baik untuk anda, tentunya ia boleh dilakukan secara profilaksis. Walau apa pun, penting untuk mendengar badan awak.

Di sini anda boleh mendapatkan lebih banyak maklumat mengenai topik ini: Yoga untuk wanita hamil Sekiranya terdapat sakit kepala yang agak berkaitan dengan tekanan atau hormon, senaman relaksasi tetap dapat membantu. Menarik nafas dalam-dalam atau posisi santai tertentu, misalnya dari bidang yoga (kedudukan anak dll) dapat merehatkan badan dan melegakan sakit kepala.

Terdapat pelbagai jenis latihan yang mungkin dilakukan, jika anda menjumpai satu latihan yang baik untuk anda, tentunya ia boleh dilakukan secara profilaksis. Walau apa pun, penting untuk mendengar badan awak. Di sini anda boleh mendapatkan lebih banyak maklumat mengenai topik ini: Yoga untuk wanita hamil

• Sekarang condongkan kepala ke sisi sehingga telinga menghampiri bahu.

  Dalam separuh bulatan yang panjang, gulung anda kepala ke hadapan, dengan dagu di seberang dada dan telinga yang lain ke arah bahu yang lain.

• Di kedudukan akhir, kedudukan dipegang sebentar. Latihan boleh digabungkan dengan bernafas. Pada kedudukan akhir pesakit menghembus nafas.

  Sementara kepala digulung ke sisi lain, penyedutan mengambil tempat. Latihan meregangkan dengan lembut leher otot dan bertambah baik darah peredaran.

• Peregangan bahagian lateral leher otot juga dapat membantu melegakan sakit kepala semasa mengandung. Dari kedudukan tegak kepala dimiringkan ke sisi sehingga otot leher di sisi lain diregangkan.

  Bahu di sisi "panjang" sengaja ditarik ke bawah ke lantai, sehingga jarak antara bahu dan telinga seluas mungkin.

• Posisi kepala juga dapat diubah dengan memutar atau mengangkat kepala dengan hati-hati, di mana tarikan harus lebih terlihat pada otot. Anda boleh mengambil beberapa posisi di mana anda merasa selesa. Satu kedudukan harus dipegang selama kira-kira 20 saat. Nafas mengalir dengan tenang dan dalam semasa latihan. Kemudian sisi lain diregangkan.