Fisioterapi / senaman
Fisioterapi dapat membantu orang yang terkena untuk menggerakkan otot-otot yang terkawal. Pelbagai pilihan boleh membawa kejayaan. Urutan dapat menghilangkan ketegangan dan memberi pesakit kelonggaran.
Ultrasound, terapi panas atau sejuk juga dapat dipertimbangkan dalam keadaan tertentu. Sebilangan besar masa rawatan biasanya dilakukan dengan latihan yang dirancang untuk menguatkan otot yang terkena berkedut dan membantunya untuk berehat dengan lebih mudah. Beberapa latihan teladan dijelaskan di bawah.
1) Latihan untuk tangan Bengkokkan tangan yang terkena ke tangan dan tekan dengan kuat. Tahan ketegangan selama 15 saat. Kemudian lepaskan ketegangan dan rentangkan jari anda dengan perlahan dan terkawal.
3 hantaran. Lebih banyak latihan untuk jari boleh didapati dalam artikel: 2) Latihan untuk otot muka Berbaring secara santai dan santai di permukaan yang selesa. Tutup mata anda.
Sekarang picit mata anda dengan erat, seolah-olah anda ingin membawa mata anda kening lebih rapat bersama. Tahan ketegangan selama 15 saat. 3 hantaran 3) Paha senaman 4) Senaman lengan atas Duduk tegak dan tegak di atas kerusi.
Bengkokkan siku anda dan tekan ke belakang kerusi dengan sedikit kekuatan. Pegang kedudukan selama 15 saat. 3 hantaran. Anda mungkin juga berminat dengan artikel berikut: 5) Bersenam untuk kaki Berbaring atau duduk.
Angkat kaki dan regangkan ke hadapan. Kemudian putar kaki perlahan ke dalam dan tahan ketegangan selama 15 saat. 3 hantaran setiap kaki.
6) Latihan untuk perut Duduk di atas kerusi. Anda boleh menyokong diri anda dengan tangan di atas meja. Sekarang angkat kedua kaki dari lantai pada sudut 90 °.
Anda harus merasakan ketegangan dalam diri anda otot perut. Tahan ini selama 15 saat. 3 hantaran. Topik berikut mungkin menarik bagi anda: Latihan Autogenik Cryotherapy / Cryotherapy Postisometric Relaxation EMS Training Topik berikut mungkin juga menarik bagi anda:
- Latihan untuk arthrosis sendi jari
- Latihan untuk tendinitis
- Latihan siku tenis
- Bersenam dengan siku pemain golf
- Latihan Autogenik
- Cryotherapy / terapi sejuk
- Relaksasi Postisometrik
- Latihan EMS
Semua artikel dalam siri ini:
