Latihan fisioterapi
Fisioterapi sekiranya bonjolan serviks melegakan bahagian tulang belakang serviks yang sepadan, untuk melepaskan ketegangan dan perlahan-lahan memastikan bahawa bonjolan itu surut. Terdapat sebilangan besar regangan, pergerakan dan latihan pengukuhan yang boleh dilakukan oleh pesakit di rumah. Peregangan tulang belakang serviks Duduk tegak dan tegak di bahagian hadapan kerusi.
Sekiranya boleh, tegangkan otot perut dan gluteal sedikit untuk mendapatkan sokongan. Sekarang hulurkan tangan anda ke hadapan. Siku menunjuk ke luar.
Dari kedudukan ini, bengkokkan tangan anda sehingga hujung jari anda berada sedikit di bahu anda (jangan melepasi lengan anda!). Tarik nafas keluar dan tarik siku anda di hadapan anda dada sehingga mereka menyentuh sedikit. Bila bernafas keluar, kembali ke posisi awal dengan tangan anda.
Ulangi latihan 5 kali. Menguatkan otot serviks Duduk tegak dan tegak. Ambil dumbbell atau berat lain (misalnya botol air kecil berisi pasir) di setiap tangan.
Bahu dan lengan digantung dengan santai dan rendah. Bahagian belakang dan kepala lurus. Dari posisi ini, perlahan-lahan tarik bahu ke atas seolah-olah anda mengangkat bahu dengan gerakan perlahan.
Pegang kedudukan ini selama 2-3 saat dan kemudian perlahan-lahan turunkan bahu anda lagi. Ulangi latihan 10 kali. Mobiliti serviks Untuk latihan ini, duduk tegak dan tegak di atas kerusi.
Bahu dilonggarkan. Sekarang gerakkan anda kepala maju perlahan dan terkawal, seolah-olah anda mahu mengangguk. Kemudian kembali ke kedudukan permulaan. 5 pengulangan. Lebih banyak latihan boleh didapati dalam artikel:
- Latihan mobilisasi tulang belakang serviks
- Sindrom tulang belakang serviks - latihan ini membantu
- Fisioterapi - latihan untuk tulang belakang serviks
- Peregangan tulang belakang serviks
- Menguatkan otot HWS
- Mobiliti tulang belakang serviks
Sindrom Tulang Belakang Serviks
Sindrom tulang belakang serviks, juga disebut sindrom serviks, menggambarkan gambaran klinikal yang mempengaruhi kawasan tulang belakang serviks. Perubahan degeneratif, ketegangan otot, keradangan atau kemalangan boleh menyebabkan kecederaan pada tulang belakang serviks. Bergantung pada jenis dan lokasi, ini boleh menyebabkan pelbagai gejala yang tidak menyenangkan bagi mereka yang terjejas. Ini termasuk kesakitan dalam leher-kawasan bahu, yang juga dapat memancar ke lengan, sakit kepala, kesemutan dan kebas (jika saraf terjejas), ketegangan otot, gangguan visual, tinnitus, pening atau gangguan deria.
Oleh kerana kerumitan aduan itu, mereka yang terjejas sering mengalami tekanan yang tinggi, yang berkaitan dengan sekatan dalam kehidupan seharian. Rawatan sindrom tulang belakang serviks bergantung kepada penyebabnya. Sebagai peraturan, langkah pertama adalah mencuba mengatasi masalah secara konservatif.
Namun, jika penyebabnya lebih serius, contohnya jika ada ancaman kerosakan saraf atau jika tahap penderitaan pesakit sangat tinggi, pembedahan boleh dipertimbangkan. Waktu penyembuhan untuk sindrom tulang belakang serviks berbeza dari pesakit ke pesakit dan bergantung kepada penyebabnya. Ada kemungkinan beberapa pesakit menunjukkan peningkatan setelah 1-2 minggu, yang lain setelah 4-6 minggu. Artikel Cervical Cervical Syndrome - Latihan mungkin menarik minat anda dalam hal ini.
Semua artikel dalam siri ini:
