Ligamen cruciate adalah bahagian penting dari alat ligamen penstabil lutut. Mereka bergerak di antara bahagian atas dan bawah kaki dan betulkan keduanya tulang bersama. Perbezaan dibuat antara anterior dan posterior ligamen cruciate: anterior cruciate ligament (ACL) berjalan dari bahagian atas depan ke luar ke belakang ke dalam ke bawah.
Yang posterior ligamen cruciate (ACL) berjalan dari bahagian atas belakang ke bahagian depan bawah di luar. Apabila dilihat dari depan, ligamen saling bersilang dalam perjalanan mereka - oleh itu namanya. Bersama-sama mereka melindungi dari bawah kaki tergelincir berbanding dengan paha dan hadkan pergerakan putaran di sendi lutut. Pada setiap kedudukan sendi, bahagian ligamen cruciate tegang, sehingga sendi lutut terus stabil.
Campur tangan fisioterapeutik
Jika ligamen cruciate pecah dirawat secara konservatif, iaitu tanpa pembedahan, lutut tidak bergerak selama kira-kira 6 minggu. Saliran limfatik dan penyejukan dilakukan untuk menghilangkan bengkak, kaki digerakkan secara pasif untuk melindungi berdekatan sendi untuk kekejangan dan kehilangan fungsi, diikuti dengan pergerakan aktif tanpa memuatkan latihan lutut dan penguat statik. Setelah struktur kembali stabil, aktif intensif terapi latihan adalah mustahak untuk mengembalikan kestabilan sendi lutut.
Penyelarasan juga dilatih lagi, persepsi mendalam dan regangan untuk melepaskan ketegangan dan pemendekan yang disebabkan oleh kecederaan. Kerjasama pesakit dan latihan rutin sangat penting untuk terapi yang berjaya. Terapi ini juga merangkumi pendidikan untuk memanaskan badan yang betul dalam sukan dan memperhatikan masa regenerasi untuk mengelakkan kecederaan.
Juga disatukan adalah latihan berjalan dan pengoptimuman urutan pergerakan. Berikut ini beberapa latihan mengenai subjek persepsi mendalam (proprioception) dan pembinaan otot dibentangkan.
- Sakit di lutut lutut
- Fisioterapi untuk pecahnya ligamen dalaman dan luaran
- Fisioterapi melakukan latihan lutut
- Fisioterapi selepas pembedahan meniskus
Untuk melatih persepsi kedalaman setelah pecahnya ligamen cruciate, bantuan seperti kusyen goyangan, permukaan yang tidak rata, parkoure atau trampolin sesuai.
1) Latihan untuk rumah Untuk dapat berlatih di rumah, selimut sofa boleh digulung. Pertama berdiri tegak di atas gulungan dengan kedua kaki. Di sini anda boleh berlatih membengkokkan lutut, memutar kaki ke depan dan ke belakang dan berdiri hujung kaki.
Dalam keadaan maju, berdiri dengan satu kaki di gulungan, yang lain di depan badan dengan sudut tepat ke pinggul dan lutut. Mula-mula cuba menjaga hak milik anda seimbang dan diam. Kemudian perlahan-lahan bawa diri anda ke kedudukan berjinjit berkaki satu.
Di sini sekali lagi, seimbang dijaga. Untuk membuat keadaan menjadi lebih sukar, mata dapat ditutup atau bola dapat dilemparkan ke atas dan ditangkap lagi. Sebagai alternatif, pasangan / ahli terapi boleh memberi ketahanan terhadap tubuh secara manual terhadap penahan kaunter.
2) Latihan dengan giroskop terapi Dalam fisioterapi, giroskop terapi dapat digunakan untuk membantu latihan. Kedua-dua kaki diletakkan dalam kedudukan stabil dan tegak dan dengan perubahan berat badan yang terkawal, ahli terapi cuba perlahan-lahan melonjak dari satu sisi ke sisi yang lain dan ke belakang dan ke belakang. Di sini juga, jika dudukan stabil, gangguan dapat ditambahkan pada kesulitan, seperti melemparkan atau memantul bola atau latihan gabungan dengan lengan.
Di peringkat lanjutan, latihan satu kaki juga boleh dilakukan di sini.
Parkour dengan permukaan yang berbeza dapat dibina. Contohnya dengan mengimbangi di bangku terbalik dan menginjak tangga di tikar sukan lembut.
Tidak ada had kreativiti. Beberapa amalan fisioterapi menggunakan plat getaran atau papan gantung di mana seimbang harus dijaga atau latihan tambahan akan dilakukan. Lebih banyak latihan boleh didapati dalam artikel:
- Latihan untuk sendi lutut
- Latihan melawan sakit lutut
- Latihan untuk pecah ligamen cruciate
Langkah-langkah selanjutnya dalam proses regenerasi pecah ligamen cruciate termasuk electrotherapy aplikasi, ultrasound, urutan struktur di sekitarnya, teknik fasial untuk melonggarkan seluruh rantai otot dan pemasangan pita kemudian, terutamanya untuk menyokong kembali sukan dan kehidupan seharian. Artikel berikut mungkin menarik bagi anda dalam hal ini:
- Latihan Fascial
- Kinesiotape
