Fisioterapi selepas TEP pinggul sangat penting. Dalam kebanyakan kes, struktur (penglihatan, ligamen, otot) di sekitar sendi pinggul cedera akibat operasi tersebut. Fisiologi sendi pinggul dengan itu terjejas teruk.
Pada ketika ini, fisioterapi selepas TEP pinggul menjadi sangat diperlukan. Kerosakan yang mungkin dapat diatasi dengan penumpukan otot yang disasarkan dan pemulihan mobiliti di sendi pinggul. Oleh itu, TEP pinggul tidak perlu menyebabkan kehilangan latihan seharian seperti berjalan kaki, berlari, membongkok, melompat dll, tetapi lebih baik menyumbang kepada peningkatan kualiti hidup. Gambaran keseluruhan fasa penyembuhan masing-masing dari hari 1 hingga hari 360 boleh didapati dalam artikel MTT selepas pembedahan TEP pinggul.
6 latihan sederhana dari fisioterapi untuk ditiru
1. senaman - "peluasan pinggul lutut" 2. latihan - "menjembatani" 3. latihan - "tumit gelung" 4. latihan - "berbasikal" 5. latihan - "penguat lumbar" 6. latihan - "penculik
Campur tangan / latihan fisioterapeutik
Untuk memastikan bahawa fisioterapi selepas TEP pinggul juga membawa kepada hasil yang positif, penambahan daripada kaki di bahagian tengah badan, lenturan pada sendi pinggul melebihi 90 ° dan pergerakan putaran pada sendi pinggul harus dielakkan dalam beberapa hari pertama. Berikut ini, terdapat beberapa latihan yang boleh dilakukan pesakit di rumah dengan mudah. 1. rantai otot belakang Pada kedudukan terlentang rantai otot belakang dapat diperkuat secara statik.
Untuk melakukan ini, cukup tekan yang diregangkan kaki sepenuhnya ke dalam sokongan dan tahan. Kedua-dua belah bergantian, masing-masing dengan tiga pengulangan. Untuk mengelakkan punggung bawah bergerak ke punggung berongga, otot perut mesti juga tegang.
2. merapatkan Latihan lain adalah merapatkan. Dalam kedudukan terlentang, kaki diletakkan di atas lantai, hujung kaki ditarik ke atas dan pelvis perlahan dan kuat didorong ke atas sehingga perut dan paha membentuk garis pepenjuru. Tahan sebentar, dengan ketegangan pantat yang kuat dan perlahan-lahan turun semula.
Kembali dalam kedudukan terlentang dengan kaki diregangkan, tumit bergantian ditarik ke luar dan ke bawah. Mobilisasi sederhana adalah "tumit menyeret": Pada posisi terlentang, hujung kaki digunakan untuk meningkatkan ketegangan dan dengan tumit di tanah, lutut dan pinggul dibengkokkan, iaitu tumit dipandu ke arah punggung. Perhatian, jangan bengkokkan 90 ° di pinggul.
Latihan ini juga boleh dilakukan dalam keadaan duduk, dengan kain di bawah kaki untuk meluncur lebih baik. 4. berbasikal Berbasikal Berbasikal ”dalam kedudukan terlentang juga sesuai untuk menggerakkan semua kaki sendi. 5. tulang belakang lumbar Untuk menggerakkan tulang belakang bawah dan dengan itu juga menguatkan pinggul sendi pada masa yang sama, kaki diletakkan di dinding pada kedudukan terlentang semasa latihan seterusnya.
Pelvis bergerak sedikit ke depan dan ke belakang, atau ke atas dan ke bawah, melalui ketegangan otot perut yang terkawal. Semasa menggulung, telapak kaki menekan kuat ke dinding. 6. penculik Untuk menguatkan penculik, satu kaki diangkat sedikit dari lantai, meregangkan, meregangkan ke sisi dan kemudian dibawa ke belakang lagi, juga dalam posisi terlentang.
Peningkatan adalah pendirian. Berpegang pada kerusi. Kaki yang berdiri dibengkokkan sedikit dan kaki yang lain tersebar ke sisi dan dibawa kembali ke atas.
Dengan cara ini, kestabilan kaki berdiri juga dilatih. Kedua-dua belah pihak harus dilatih kekuatan ketahanan luas, iaitu 12-15 pengulangan pada setiap sisi tiga set. 7. penambah Bahagian sebaliknya, adductor, boleh dilatih di tempat duduk.
Untuk melakukan ini, kaki digantung dengan bebas, sebelah kaki sedikit membelok ke luar, kaki diregangkan sedikit dan perlahan-lahan mengarah ke atas dan ke bawah lagi. Untuk meningkatkan daya tarikan, jalur Thera dapat digunakan untuk meningkatkan daya tarikan. 8. kerusi dinding Kerusi dinding sesuai untuk menguatkan statik semasa berdiri.
Walau bagaimanapun, penjagaan harus diambil agar tidak membengkokkan pinggul dan lutut terlalu jauh. Latihan ini juga dapat dilakukan secara dinamik dengan membongkok dan regangan kaki, iaitu bahagian belakang meluncur ke atas dan ke bawah dinding. Lebih banyak latihan boleh didapati dalam artikel:
- Latihan Hip-TEP
- Latihan untuk arthrosis pinggul
- Latihan dari fisioterapi untuk pinggul
- Penjagaan selepas Hip-TEP
1. flex flexor Untuk meregangkan flexor pinggul, kaki yang dikendalikan diturunkan dari sofa atau tempat tidur dalam keadaan terlentang.
Untuk memperhebat prosedur, kaki yang sihat kini dibengkokkan dan ditarik ke arah badan dan kedudukan ini dipegang selama kira-kira 30 saat. Regangan harus selalu berada dalam jarak yang selesa, senang dirasakan tetapi tidak menyakitkan. belakang kaki Bahagian belakang kaki boleh diregangkan dengan meletakkan tumit kaki yang diregangkan di atas bangku dan menarik hujung jari kaki semasa berdiri.
Untuk melatih kepekaan dan kestabilan kedalaman semasa berdiri, papan goyangan sesuai. Pertama, pegang objek padat dan cuba seimbang bakinya. Nanti anda boleh berlatih dengan sikap berkaki satu.
Latihan harus dilakukan setiap hari, terutama pada awal, dengan sedikit peningkatan setelah beberapa waktu. Latihan, pergerakan dan peregangan tidak boleh menyebabkan kesakitan - tidak semasa latihan dan tidak selepas itu. Sekiranya ini berlaku, hentikan latihan, kendalikan pelaksanaan dan mungkin pilih varian yang kurang intensif.
