Trampolin | Fisioterapi latihan sendi buku lali

The Trampolin

Otot sekitarnya buku lali sendi berfungsi dengan kuat pada trampolin kerana ketidakstabilan yang berlaku.

  1. Berdiri di atas pinggul trampolin dan berjongkok beberapa kali. Pastikan lutut tidak menunjuk hujung kaki.
  2. Berarak naik dan turun di tempat, kelajuan yang berbeza-beza dan meningkat.
  3. Melompat ke atas dan ke bawah, berkaki dua dan berkaki satu
  4. Ahli fisioterapi memberikan bola atau sesuatu yang serupa semasa melakukan pelbagai latihan

Senaman betis

Pesakit duduk bersandar di dinding, lutut dan pinggul dibengkokkan pada sudut kanan dan tangan bersandar di paha. Kaki bersentuhan dengan lantai hanya dengan tumit. Dari kedudukan ini, pesakit harus memimpin jari kaki ke lantai dan kemudian kembali ke posisi awal.

10 hingga 14 pengulangan. Pesakit sedikit membongkok di kaki satu kaki dan harus mendorong dirinya ke atas kaki, tinggi ke tempat berdiri. Peningkatan dapat dilakukan dengan membawa kaki ke posisi ujung jari kaki dan kemudian mendorong dirinya ke atas.