Fisioterapi untuk scoliosis

Tulang belakang mempunyai bentuk tertentu, yang penting untuk menyokong batang dalam postur dan pergerakan. Oleh kerana bentuk S berganda, daya yang bertindak pada tulang belakang dapat dialihkan ke berdekatan sendi. Bentuk S berganda dapat dilihat dari sisi.

Dilihat dari depan dan belakang, bagaimanapun, ia lurus. Sekiranya badan-badan vertebra individu terkoyak dalam ketiga bidang, ini disebut sebagai scoliosis. sejak tulang rusuk dan pelvis terletak di tulang belakang, keluhan juga boleh berlaku di kawasan ini.

Terdapat beberapa konsep untuk merawatnya melalui fisioterapi. Dalam teks berikut, latihan dari konsep Schroth, Sohier dan Gocht-Gessner disenaraikan. Ini sering digunakan dalam fisioterapi untuk scoliosis.

Dalam semua konsep, tujuannya adalah pelaksanaan aktif latihan. Sebelum anda memulakan latihan, anda mesti menunjukkannya kepada anda oleh ahli fisioterapi. Kerana ia adalah pelaksanaan yang betul yang sangat penting.

Tanpa perasaan yang betul untuk latihan dan badan, anda boleh melakukan banyak kesalahan dan dalam keadaan terburuk boleh menyebabkan ubah bentuk. Latihan berikut berlaku untuk kombinasi toraks scoliosis ke kanan dan skoliosis lumbar ke kiri. Ini kerana beberapa bahagian tulang belakang sering terkena pada masa yang sama.

Skoliosis toraks ke kanan, bertujuan untuk mengubah bentuk vertebra toraks ke sebelah kanan. Skoliosis lumbal ke kiri diberikan apabila vertebra lumbal cacat ke kiri. Ini dapat dilihat pada pandangan dari depan dan belakang.

Sekiranya kecacatan pada arah yang bertentangan, latihan yang sama dapat dilakukan, tetapi dengan fokus pada sisi lain. Di samping itu, kita mempunyai hak bilah bahu, yang menonjol ke luar kerana pergeseran kanan vertebra toraks. 1) Sebagai permulaan kita akan melihat postur tulang belakang yang betul, yang harus dilakukan sebelum setiap latihan.

Dengan cara ini, sebelum melakukan pengukuhan, anda akan dapat melakukan pembetulan tertentu dan membawa tulang belakang ke arah yang betul, begitu juga. Mula-mula kita membawa tulang belakang ke regangan kedudukan. Berbohong pada anda perut.

Muka memandang ke bawah. Kedua-dua kaki diregangkan. Kaki dipusing satu sama lain.

Dengan cara ini anda telah membetulkan bahagian bawah tulang belakang dengan kedudukan kaki. Untuk mengelakkan masuk ke punggung berlubang, tarik tulang kemaluan ke arah pusar anda (tarik dan ketatkan perut). Kedudukan kaki tetap sama.

Kami mengarahkan perhatian ke atas dan anda menolak bilah bahu ke belakang / ke bawah. The kepala diangkat dan pandangan dihalakan ke bawah. Walau bagaimanapun, kepala dan tulang belakang toraks berada pada ketinggian yang sama.

Sekarang buat anda leher lama. Simpan kedudukan yang betul di semua kawasan. Tempoh: Untuk pemula (4 × 6 mandi) dan untuk lanjutan (5 × 8 mandi).

Waktu rehat berlangsung sekitar 10 saat. Untuk lebih banyak latihan, rujuk artikel Latihan untuk scoliosis. 1) Untuk latihan pertama mengikut Schroth diperlukan dua batang.

Ini adalah ukuran yang sama dan harus sepanjang bahagian atas badan anda. Duduk bersila dan pastikan punggung anda lurus. Sekiranya keadaan ini sukar dilakukan, ambil bantal biasa atau baji dan letakkan di bawah punggung anda.

Kedua-dua tongkat diletakkan secara menegak di sebelah pinggul anda, beberapa sentimeter dari mereka. Lengan sedikit bersudut dan tangan mencengkam tongkat, kira-kira pada ketinggiannya kepala. Tongkat di sebelah kanan diposisikan sedikit lebih ke sisi daripada kiri.

Dengan cara ini, yang betul bilah bahu sudah ditekan ke arah tulang belakang dari kedudukan ini. Untuk mendapatkan tulang belakang anda dalam kedudukan tegak dan membuatnya meregang, lenturkan bahagian atas badan anda ke atas. Sekarang muatkan punggung kanan anda dan tekan ke lantai.

Pegang ini dan tekan kedua-dua tiang ke lantai. Tongkat kanan dipandu sedikit ke lantai. Kekalkan ketegangan ini di semua bahagian badan anda pada masa yang sama.

Berjalanlah mengikut urutan ini dan cuba menahan semuanya. Gabungkan latihan dengan bernafas. Bawa badan anda ke kedudukannya.

Tarik nafas dan tarik nafas. Semasa menghembus nafas, letakkan berat di punggung kiri dan kedua batang dan tekan ke lantai. Di dalam penyedutan fasa, luruskan lagi.

Tempoh: Untuk pemula (4 × 6 mandi) dan untuk lanjutan (5 × 8 mandi). Jeda kira-kira 60 saat. 1) Anda duduk di meja dan mempunyai bantal di antara sebelah kanan anda paha dan bahagian atas meja.

Perhatikan kedudukan dan ketegangan lengan yang betul. Lengan kanan diregangkan ke atas ke arah siling. Pusingkan ibu jari ke hadapan dan tolak lengan ke siling.

Tahan ketegangan ini. Gabungkan ini dengan tekanan tangan kiri. Ini diletakkan di atas meja dengan yang kecil jari sisi dan ibu jari menghadap ke siling. Sekarang tekan lengan ke depan, di sepanjang meja atas, sambil menekan lengan kanan ke arah siling.

Ini membetulkan ubah bentuk di tulang belakang toraks kawasan. 2) Untuk memasukkan kawasan lumbar juga, tekan kanan paha melawan bahagian atas meja dengan ketegangan di lengan anda. Sehingga lutut anda tidak dimuat, anda mempunyai bantal di antara.

Pegang kedudukan badan yang menguatkan. Tempoh: Untuk pemula (4 × 6 saat) dan untuk pengguna lanjutan (5 × 8 saat). Waktu rehat lebih kurang 60 saat. Lebih banyak latihan boleh didapati dalam artikel:

  • Latihan melawan skoliosis
  • Fisioterapi menurut Schroth