Fisioterapi untuk spondilolisis

Oleh kerana penyakit ini biasanya tidak sembuh, rawatan gejala adalah fokus utama. Fisioterapi juga merupakan kaedah yang baik untuk mencegah spondylolysis daripada berkembang menjadi spondylolisthesis (spondylolisthesis). Latihan penstabilan yang konsisten sangat penting untuk memperbaiki dan membetulkan postur tulang belakang. Otot mesti belajar untuk mengimbangi ketidakstabilan intervertebral sendi.

Latihan dengan spondilolisis yang ada

Vertebra kita sendi distabilkan oleh otot yang sangat kecil yang dekat dengan sendi dan tidak dapat dikawal secara sewenang-wenangnya, yang disebut otot belakang autochthonous. Melatih ini secara khusus tidak begitu mudah, kerana kita tidak boleh menegangkannya dengan sewenang-wenangnya. Walau bagaimanapun, kita dapat mengatasi dan memperkuatnya melalui latihan intensif dan stabil.

Latihan yang menguatkan otot inti sangat sesuai untuk ini. Terdapat banyak latihan yang dapat dilakukan, dan bervariasi pelan latihan adalah mungkin. Setelah pesakit mengetahui bagaimana melakukan latihan dengan betul dan terkawal, latihan untuk meningkatkan kestabilan dapat disatukan ke dalam hampir semua latihan.

1. lengan sokongan Variasi Penting Pergeseran berat badan atau mengangkat tiang sokongan harus selalu dilakukan secara tertumpu. Pertama, pergerakan perlahan dan terkawal dilakukan sehingga pesakit dapat menstabilkan kedudukan dengan selamat. Maka kepantasan dan kesukaran dapat ditingkatkan.

Sekiranya latihan menjadi tidak bersih, langkah ke variasi yang lebih mudah harus dilakukan. 2. merapatkan 3. ketegangan asas semasa lenturan lutut Pada dasarnya perkara yang sama berlaku untuk semua latihan: teknik sebelum nombor dan tempoh. Latihan boleh dilakukan dua kali sehari.

Tumpuan adalah pada kualiti. A pelan latihan harus disesuaikan secara individu untuk pesakit dan pengenalan mengenai postur dan latihan harus dilakukan dengan ahli terapi untuk mengatasi prestasi yang salah, mungkin berbahaya. Ini juga masuk akal dalam rawatan spondylolysis untuk mengintegrasikan latihan yang disasarkan untuk otot perut dan melakukan pembetulan postur untuk mengelakkan tekanan berbahaya dalam kehidupan seharian.

Latihan yang lebih baik untuk tulang belakang lumbar untuk ketegangan batang boleh didapati dalam artikel:

• . lengan sokongan sangat sesuai untuk latihan melawan spondylolysis. Pesakit bersandar di lengan bawah yang terbaring di lantai, membongkokkan kakinya dan meletakkan jari-jarinya tegak. Dia meletakkan sikunya di bawah bahu dan lengan bawah terletak selari antara satu sama lain di lantai.

  Pesakit sekarang mengangkat badan ke atas sehingga kaki, punggung, tulang belakang dan kepala membentuk garis lurus. Pandangan menunjuk secara menyerong ke bawah, tulang belakang serviks diregangkan.

• Dalam spondilolisis, sekarang sangat penting untuk memastikan bahawa pesakit tidak jatuh ke punggung yang berlubang. Untuk melakukan ini, otot-otot batangnya mesti berfungsi.

  Dia dapat mengaktifkannya lebih jauh dengan berusaha meregangkan dirinya. Tumit ditolak ke belakang, belakang kepala didorong ke hadapan untuk masa yang lama. Anda juga boleh mencabut bilah bahu sedikit ke arah tulang belakang agar lengan menyokong pesakit dan dia tidak menggantung pasif di bahu sendi.

  Pusar secara aktif ditarik ke arah tulang belakang sehingga keseluruhannya otot perut tegang. Ketegangan ini semestinya dapat dilihat semasa menghembus nafas. Punggungnya tegang, pelvis dimiringkan sedikit ke belakang sehingga tulang kemaluan berpusing sedikit ke hadapan dan ke atas.

  Ketegangan ini disebut ketegangan asas dan harus dikawal dengan selamat. Sebaiknya praktikkan terlebih dahulu dengan ahli terapi supaya pesakit dapat mengaplikasikannya secara terkawal. Kedudukannya berat dan penting untuk memegangnya dengan selamat untuk waktu tertentu.

  Tujuannya adalah untuk dapat terus berada di lengan sokongan selama satu minit. Sebaiknya tingkatkan fasa beban dengan perlahan. Teknik pelaksanaan lebih diutamakan daripada jangka masa!

• Sekiranya postur dikuasai dengan selamat, latihan dapat dilanjutkan.

  Berat boleh dialihkan dari kanan ke siku kiri, sementara pelvis tetap dalam garis lurus. Pesakit akan melihat betapa berlainan bidangnya otot perut diaktifkan sambil mengalihkan berat badan. Anda juga boleh mengangkatnya dengan berhati-hati dan terkawal kaki meregangkan beberapa sentimeter dan menahannya sebentar di udara. Di sini juga, penting bahawa batang tubuh tetap tidak bergerak di sokongan lengan bawah.

  Otot harus menstabilkan postur.

• Voltan asas juga dapat dibina semasa merapatkan. Dalam kes ini, pesakit berada pada posisi terlentang di atas penyangga, lengan dilonggarkan longgar di sebelah badan di lantai, tapak tangan menunjuk ke siling. Lutut dibengkokkan 90 °, tumit tegak, kaki ditarik ke atas.

  Sekarang pelvis dinaikkan sehingga sesuai dengan paha dan batang badan. Otot gluteal tegang, punggung tetap lurus, otot perut dan belakang juga tegang. Apabila kedudukan dipegang dengan selamat, kaki dapat diangkat dari lantai satu demi satu tanpa pelvis turun atau miring ke satu sisi.

  Selain itu, pergerakan peretasan cepat yang kecil juga dapat dilakukan dengan lengan ketika diregangkan secara menegak di udara. Ketegangan bergantian harus dirasakan pada otot-otot batang badan semasa pesakit berusaha untuk menjaga kedudukannya stabil walaupun pergerakan lengan.

• Latihan sedemikian boleh dilakukan di hampir semua posisi permulaan. Sebagai contoh, kedudukan permulaan selekoh lutut sangat sukar.

  Lengan boleh diregangkan ke kepala tinggi, sementara punggung tetap lurus dan stabil. Kini pesakit dapat melakukan gerakan memotong kecil dengan tangan terentang, sementara punggung tetap stabil. Tulang belakang diregangkan dan lurus secara fisiologi. Pergerakan lengan dapat dilakukan selama kira-kira 10 saat, maka rehat harus dilakukan. Latihan ini sangat sukar dan hanya boleh dilakukan setelah berunding dengan pelatih dengan pesakit yang bersedia dan terlatih.

• Latihan isometrik untuk tulang belakang lumbar
• Latihan pada punggung yang berongga