Flora usus: Bagaimana ia mempengaruhi kesihatan kita?

Manusia flora usus dianggarkan mengandungi 100 trilion bakteria. Sebilangan besar mikrob ini bermanfaat untuk kesihatan, tetapi yang lain mempunyai kesan berbahaya pada organisma. Apa yang kita perlukan flora usus untuk dan bagaimana kita dapat mengekalkan atau membina semula, anda akan belajar di bawah.

Definisi: apakah flora usus?

Di dalam usus manusia, terdapat kira-kira 100 trilion bakteria. Sebagai perbandingan, seluruh dunia adalah tempat tinggal sekitar tujuh setengah bilion orang - jadi terdapat 13,000 kali lebih banyak bakteria pada seseorang terusan kerana ada orang di Bumi. Kita bercakap mengenai "flora" usus kerana penduduknya pada mulanya dianggap berasal dari dunia tumbuhan. Sementara itu, bagaimanapun, diketahui bahawa mereka adalah bakteria, tetapi juga virus, kulat dan archaea (sekumpulan organisma selular). Oleh itu, hari ini, kita lebih suka membincangkan mikrobioma usus. Sebilangan besar bakteria usus adalah pembantu yang berguna. Mereka membantu penghadaman, bentuk vitamin (B2, B7, B9, B12 dan K) dan menguatkan pertahanan badan kita. Mereka banyak dijumpai di usus besar. Tetapi bakteria usus juga boleh dijumpai di Rektal, yang dipanggil kolon. Probiotik: 11 makanan probiotik

Apakah komposisi flora usus?

Komposisi terusan microbiome berbeza bagi setiap individu. Terdapat beberapa ketegangan bakteria yang sama, tetapi komposisi mikrobioma dua orang tidak pernah sama. Salah satu faktor penting yang mempengaruhi terusan mikrobio adalah diet. Setiap jenis bakteria lebih suka jenis makanan tertentu. Ada yang suka karbohidrat, yang lain perlukan protein atau lemak. Oleh itu, perubahan dalam diet selalu membuat dirinya terasa di mikrobioma usus: Selepas hanya satu hari, komposisi bakteria berubah. Berdasarkan komposisi flora usus mereka, tiga jenis orang dapat dibezakan, walaupun jenis campuran juga mungkin:

  • Enterotype 1: Di sini, Bacteroides menguasai. Jenis ini merangkumi orang yang diet mengandungi banyak protein dan lemak tepu, iaitu orang yang banyak memakan daging.
  • Enterotype 2: Strain yang dominan di sini adalah bakteria Prevotella. Mereka merasa selesa di usus orang yang makan karbohidrat, misalnya, makan banyak produk bijirin dan kentang.
  • Enterotype 3: Bakteria Ruminococcus menetapkan nada di sini. Mereka suka gula dan oleh itu menjajah usus orang yang suka makan manis.

Bagi makanan yang disukai setiap jenis bakteria, sains masih terbahagi, jadi pembahagian yang disebutkan di sini hanyalah satu kemungkinan penjelasan.

Flora usus yang terganggu: gejala dysbiosis.

Yang sihat flora usus memastikan semuanya berjalan lancar di dalam usus. Walau bagaimanapun, jika berlaku gangguan pencernaan, adalah wajar untuk menganggap bahawa dysbiosis telah terjadi, iaitu miskolonisasi bakteria. Dalam kes ini, nisbah bakteria usus yang bermanfaat dan berbahaya terganggu. Ini boleh membawa pelbagai akibat. Yang paling biasa adalah gejala seperti sembelit or cirit-birit, kembung perut and sakit perut. Walau bagaimanapun, flora usus yang terganggu juga dikaitkan dengan pelbagai penyakit. Hubungan mikrobioma usus dengan perkembangan penyakit seperti kemurungan, tetapi juga penyakit kardiovaskular, penyakit autoimun dan malah kanser hangat diperdebatkan di kalangan saintis.

Adakah flora usus yang terganggu membuat anda sakit?

Namun, pada masa ini, belum jelas apakah dysbiosis sebenarnya boleh menyumbang kepada perkembangan penyakit yang disebutkan di atas dan penyakit lain. Oleh itu, hubungan kausal belum terbukti. Ini juga berlaku untuk penyakit seperti usus besar sindrom (IBS). Di sini telah terbukti bahawa ia boleh dikaitkan dengan pertumbuhan bakteria dalam usus. Namun, belum diketahui sama ada bakteria usus "buruk" mencetuskan IBS atau, sebaliknya, ia menyebabkan komposisi mikrobioma usus berubah menjadi lebih buruk.

Bagaimana antibiotik mempengaruhi flora usus?

Mengambil antibiotik telah terbukti mempunyai kesan buruk pada flora usus. Ini dadah bukan sahaja membunuh patogen, tetapi juga mengubah komposisi flora usus. Selepas antibiotik, flora usus belum hilang sepenuhnya, tetapi sering dihancurkan. Di samping itu, komposisi telah beralih ke bakteria berbahaya. Inilah sebabnya cirit-birit sering berlaku selepas pengambilan antibiotik.

Bagaimana anda membina semula flora usus selepas antibiotik?

Untuk mengelakkan masalah pencernaan selepas antibiotik terapi, berguna untuk membina semula flora usus. Untuk tujuan ini, kursus pro-, pra- atau sindiotik disyorkan:

  • Probiotik berdaya maju, kesihatan-mempromosikan bakteria yang diambil secara oral.
  • Prebiotik adalah serat makanan yang menyediakan makanan untuk bakteria ini.
  • Synbiotics adalah persediaan yang mengandungi pro- dan prebiotik.

Persediaan ini boleh didapati dalam bentuk kapsul, serbuk dan penawar minuman di farmasi atau kedai ubat.

Seberapa berguna probiotik?

Terdapat perselisihan mengenai keberkesanan dan risiko pengambilan probiotik. Penemuan saintifik baru menunjukkan bahawa penggunaan jangka panjangdos probiotik boleh, secara mengejutkan, membawa kepada masalah pencernaan malah keadaan kekeliruan. Oleh itu, ketua kajian tersebut, Dr. Satish Rao, percaya bahawa agen yang digunakan untuk membina flora usus adalah dadah, Tidak tambahan. Pengambilan probiotik jangka panjang harus dijelaskan dengan doktor agar berada di pihak yang selamat.

Damflora berkembang dengan homeopati - adakah mungkin?

Membangunkan flora usus secara homeopati tidak mungkin. Sebagai tambahan kepada penyembuhan usus, bagaimanapun, homeopati dapat diambil, yang disesuaikan dengan keluhan masing-masing. Berikut adalah lawatan ke pengamal alternatif atau doktor homeopati.

Berapa lama masa yang diperlukan untuk membina semula flora usus?

Oleh kerana tidak ada dua orang yang mempunyai mikrobioma usus yang sama, memerlukan masa yang berlainan untuk flora usus pulih selepas antibiotik rawatan. Oleh itu, mungkin diperlukan beberapa bulan untuk flora usus kembali ke komposisi sebelumnya.

Pemindahan najis untuk membina semula flora usus

Pro-, pra- dan / atau synbiotik bahkan dapat mencegah flora usus daripada kembali semula ke keadaan semula. Menurut kajian saintifik, pemindahan najis boleh menjadi lebih masuk akal. Menurut kajian ini, autologous pemindahan najis sangat sesuai untuk membina semula flora usus. Dalam kes ini, pesakit memberikan sumbangan najisnya sendiri sebelum ubat diberikan dan menerimanya semula selepas itu antibiotik rawatan. Walau bagaimanapun, penyelidikan lebih lanjut diperlukan mengenai topik ini. Penyelidikan mikrobiota fecal pemindahan (FMT) juga dilakukan di kawasan lain. Terdapat bukti awal bahawa pemindahan dari najis orang yang sihat dapat membantu orang lain dengan gangguan metabolik dan penyakit. Walau bagaimanapun, penyelidikan saintifik lebih lanjut juga diperlukan di kawasan ini. Pemindahan najis: 13 soalan dan jawapan

Pembersihan usus: bagaimana ia berfungsi?

A kolon pembersihan tidak hanya "melibatkan" membina flora usus. Sebelum itu, usus dibersihkan. Ini bertujuan untuk mempromosikan bakteria yang tidak sihat dan bahan berbahaya lain dari usus. Selalunya penyembuhan seperti itu dilakukan selepas antibiosis. Walau bagaimanapun, beberapa pakar perubatan alternatif mengesyorkan pembersihan usus juga masalah pencernaan dan bahkan untuk orang yang sebenarnya sihat. Pembersihan usus boleh dilakukan dengan beberapa cara. Adalah mungkin untuk mempromosikan pengosongan dengan enema. Walau bagaimanapun, ini disebut hidrokolonik terapi dikaitkan dengan risiko. Loya, muntah, cirit-birit and buah pinggang kegagalan mungkin berlaku. Bahkan ada bercakap kematian akibat daripada terapi. Dalam keadaan apa pun tidak boleh dilakukan sendiri di rumah dan tanpa pengawasan perubatan. Walau bagaimanapun, yang terakhir berlaku untuk semua jenis kolon pembersihan. Khususnya, orang yang mengambil ubat harus berjumpa doktor terlebih dahulu, kerana beberapa kaedah pembersihan usus dapat mengubah keberkesanan ubat.

Sekam psyllium untuk pembersihan usus.

Kaedah yang lebih lembut untuk membersihkan usus adalah dengan mengambil psyllium sekam. Mereka ditelan dengan banyak air dan kemudian membengkak di usus. Ketika mereka bergerak melalui usus, mereka membuang sisa makanan dan simpanan lain. Tetapi sila berhati-hati: psyllium biji boleh mengikat ubat dan oleh itu harus diambil pada jarak yang jauh dari mereka.

Probiotik mana yang sesuai?

Semasa dan selepas pembersihan usus besar, disarankan untuk mengambil probiotik untuk memulihkan flora usus. Terdapat banyak jenis bakteria yang berbeza dan setiap orang bertindak balas secara berbeza untuk mengambil probiotik. Oleh itu, sukar untuk membuat cadangan konkrit. Asid laktik bakteria dan bifidobakteria biasanya digunakan.

Makanan apa yang baik untuk flora usus?

Sekiranya anda mengaitkan probiotik dengan yogurt dan sekarang tertanya-tanya yogurt mana yang dapat digunakan untuk membina semula flora usus, anda akan kecewa: Tidak semudah itu. Memang betul bahawa diet dapat membantu menguatkan flora usus. Tetapi lebih berkesan untuk memulihkan flora usus dengan persediaan probiotik, prebiotik atau synbiotik. Walaupun begitu, terdapat makanan yang kesannya baik pada mikrobioma usus sudah terkenal. Ini termasuk, misalnya, makanan berserat tinggi seperti produk bijirin penuh. Ini lebih baik daripada produk yang mengandungi rantai pendek karbohidrat seperti gula dan tepung putih. Buah sauerkraut segar juga mempunyai kandungan yang tinggi asid laktik bakteria. Diet yang sihat pada dasarnya mempunyai kesan positif pada usus dan oleh itu selalu disyorkan.

Gaya hidup sihat: apa lagi yang baik untuk flora usus?

Selain daripada diet, gaya hidup juga memberi kesan pada flora usus. tekanan dan kurang bersenam mempunyai kesan negatif pada usus. Oleh itu, penting untuk mengekalkan irama tidur yang teratur, memastikan kelonggaran rehat dan bersenam secukupnya. Walaupun senaman ringan mendorong peristaltik, pergerakan usus yang mengangkut makanan lebih jauh di saluran penghadaman.

Flora usus: bagaimana mengujinya? Siapa yang menguji flora usus?

Sekiranya anda melihat masalah usus pada diri anda sendiri atau baru mengambil antibiotik, doktor keluarga anda adalah titik hubungan pertama anda. Dia dapat menentukan dengan ujian najis jika, misalnya, bakteria patogen telah tinggal di dalam usus. Dia boleh merujuk anda kepada ahli gastroenterologi, yang dapat memulakan pemeriksaan lebih lanjut. Walau bagaimanapun, juga mungkin dilakukan analisis flora usus tanpa bantuan doktor. Terdapat alat over-the-counter untuk tujuan ini, yang juga terdapat di Internet. Prebiotik: Makanan ini mendorong pencernaan yang sihat