Asid folik (folat)
Cadangan pengambilan (nilai rujukan DA-CH) dari Persatuan Pemakanan Jerman (DGE) yang dikemukakan di bawah ini bertujuan untuk orang yang sihat dengan berat badan normal. Mereka tidak merujuk kepada bekalan orang sakit dan pemulihan. Oleh itu, keperluan individu mungkin lebih tinggi daripada cadangan DGE (misalnya kerana diet, penggunaan perangsang, ubat jangka panjang, dan lain-lain).
Selanjutnya, anda akan dapati jumlah maksimum maksimum yang selamat (Tahap Pengambilan Atas Tolerable) dari European Safety Safety Authority (EFSA / SCF) di jadual di sebelah kanan. Nilai ini mencerminkan jumlah maksimum mikronutrien (bahan penting) yang tidak menyebabkan kesan sampingan apabila diambil setiap hari dari semua sumber (makanan dan tambahan) seumur hidup.
Pengambilan yang disyorkan
| Umur | Asid folik (folat makanan) | |
| µg-setara / hari | Tahap Pengambilan Atas SCFd (µg) | |
| Infanteb | ||
| 0 hingga 4 bulan | 60 | - - |
| 4 hingga 12 bulan | 80 | - - |
| Kanak-kanak dan remaja | ||
| 1 hingga 4 tahun | 120 | 200 |
| 4 hingga 7 tahun | 140 | 300 |
| 7 hingga 10 tahun | 180 | 400 |
| 10 hingga 13 tahun | 240 | 600 |
| 13 hingga 15 tahun | 300 | 600 |
| 15 hingga 19 tahunc | 300 | 800 |
| Dewasa | ||
| 19 hingga 25 tahunc | 300 | 1.000 |
| 25 hingga 51 tahunc | 300 | 1.000 |
| 51 hingga 65 tahun | 300 | 1.000 |
| 65 tahun ke atas | 300 | 1.000 |
| Kehamilan | 550 | 1.000 |
| Penyusuan | 450 | 1.000 |
Dikira mengikut jumlah sebatian aktif folat pada kebiasaannya diet (setara folat).
b
Wanita yang ingin hamil atau yang mungkin hamil harus mengambil 400 µg sintetik asid folik sehari dalam bentuk a menambah selain kaya dengan folat diet untuk mengelakkan kecacatan tiub saraf. Pengambilan tambahan a asid folik menambah harus bermula sekurang-kurangnya 4 minggu sebelum bermulanya mengandung dan dijaga sepanjang trimester pertama kehamilan.
dTingkatan Tahap Pengambilan Atas (jumlah pengambilan harian yang selamat) dari Jawatankuasa Sains Makanan (SCF) asid folik dalam bentuk asid pteroylglutamic (PGA)].
Awas! Peningkatan pengambilan asid folik ini harus diambil selewat-lewatnya 4 minggu sebelum bermulanya mengandung dan dikekalkan semasa trimester pertama kehamilan. Sebagai sebahagian daripada standardisasi peraturan Eropah, Elaun Harian yang Disarankan (RDA) yang sah dikeluarkan di Kesatuan Eropah (EU) dan diwajibkan untuk pelabelan pemakanan pada tahun 1990 dalam Arahan 90/496 / EEC. Kemas kini arahan ini berlaku pada tahun 2008. Pada tahun 2011, nilai RDA digantikan oleh nilai NRV (Nilai Rujukan Nutrien) dalam Peraturan (EU) No. 1169/2011. Nilai NRV menunjukkan jumlah vitamin, mineral and unsur surih bahawa rata-rata orang harus makan setiap hari untuk memenuhi keperluan mereka.
| Vitamin | NRV |
| Asid folik* | 200 μg |
* Asid folik dalam bentuk asid pteroylglutamic (PGA) [bersamaan dengan 333 hingga 400 µg setara folat (FEC)].
Awas! NRV bukanlah petunjuk jumlah maksimum atau had atas - lihat "Tahap Pengambilan Atas yang Boleh Ditoleransi" (UL) di atas. Nilai NRV juga tidak mengambil kira jantina dan usia - lihat di atas di bawah Syor Persatuan Pemakanan Jerman (DGE) e. V.
