"Sokongan depan" Sokong diri anda dari kedudukan rawan, dengan punggung lurus di lengan bawah dan jari kaki. Penting untuk menegangkan otot perut dengan kuat dan condongkan pelvis ke hadapan. Anda tidak boleh melengkung dengan punggung dan juga tidak masuk ke bonggol kucing.
Pandangan dihala ke bawah. Pegang kedudukan selama mungkin. Lakukan sebanyak 3 hantaran ini. Teruskan dengan latihan seterusnya
