Sukan
Sukan mempunyai dua fungsi penting berhubung dengan gangguan peredaran darah. Aktiviti fizikal dan senaman adalah langkah pencegahan yang penting dan dapat meningkatkan bekalan oksigen dan pembentukan bypass peredaran darah, terutama dalam kes penyakit oklusif arteri. Di samping itu, sukan membantu mengurangkan berat badan berlebihan dan sering disertai dengan sihat diet.
Ini menghilangkan beberapa faktor risiko pada masa yang sama. Sukan juga penting dalam diagnosis dan pengesanan awal gangguan peredaran darah. Ini kerana semasa aktiviti fizikal, otot memerlukan lebih banyak oksigen dan jantung perlu mengepam lebih banyak untuk memenuhi permintaan ini.
Sekiranya berlaku vasokonstriksi teruk atau bahkan vaskular oklusi, ini tidak mungkin dilakukan dan pesakit akan mengalami gejala seperti sesak nafas dan sesak di dada or kesakitan pada peringkat awal. Sejak awal, tidak ada sukan yang dikesampingkan untuk penyakit kardiovaskular. Walau bagaimanapun, terdapat sukan yang lebih banyak dan lain-lain yang kurang sesuai.
Beberapa sukan agak tidak digalakkan, tetapi tidak ada sukan yang dilarang. Pada asasnya, sukan dengan intensiti tetap, konsisten, tetapi rendah hingga sederhana sangat sesuai. Mereka mengukuhkan sistem kardiovaskular tanpa membebankan badan. Sukan popular yang disyorkan dari sudut perubatan merangkumi berjoging, mendaki, berjalan kaki Nordik, tetapi juga berenang atau berbasikal.
Tetapi juga latihan kekuatan bukan lagi pantang larang. Sekiranya anda tidak berlatih dengan berat yang terlalu berat, tetapi berkenaan dengan kekuatan ketahanan, sukan ini juga mempunyai kesan perlindungan pada arteri koronari. Di samping itu, banyak komuniti atau kelab menawarkan apa yang disebut jantung kumpulan sukan.
Ini kebanyakannya adalah latihan gimnastik. Di samping itu, pertukaran pengalaman bersama adalah perkara penting yang lain. Walau bagaimanapun, nilai nadi am atau yang serupa tidak dapat ditentukan.
Ini berubah dengan latihan keadaan dan juga tertakluk kepada turun naik yang kuat dari orang ke orang. Berpeluh semasa bersukan tidak menjadi masalah, sebenarnya ia agak diingini. Walau bagaimanapun, anda masih boleh bercakap antara satu sama lain semasa bersukan.
