Kaki Depan pelari, kaki belakang pelari, metatarsal pelari, berlari analisis, analisis gaya berjalan, lutut pelari (sindrom traktus) Setiap kaki mempunyai keadaan anatomi yang berbeza, jadi tidak ada yang umum berlari gaya yang boleh dipindahkan ke setiap jenis pelari. Lekapan kaki yang normal dicirikan oleh pronation dalam buku lali sendi. Penyimpangan kedudukan kaki ke arah dalam kaki disebut overpronation, penyimpangan ke arah luar kaki menunjukkan supinasi (kurang pronasi).
Oleh itu, pada kebiasaannya supinasi pelari, yang berlari kasut di kawasan tumit dan kaki depan dipakai di luar. Pronation pelari menunjukkan haus di bahagian luar tumit (kaki belakang) dan bahagian dalam kaki depan. Yang disasarkan analisis treadmill memungkinkan untuk memvisualisasikan kedudukan kaki yang cacat dengan kaedah pengukuran tekanan dan analisis video.
Sol ortopedik atau sol sukan boleh mengimbangi kekurangan ini. Sekiranya terdapat kedudukan yang cacat di buku lali sendi yang dibuat secara individu dapat mengimbangi kedudukan yang rosak. Sekiranya kaki berkerut, kaki digeser di supinasi arah dengan cara baji supinasi (ketinggian bahagian dalam kaki) sehingga buku lali sendi tidak dapat menekuk ke arah tengah ketika kaki dilekatkan.
Penstabil boleh memperbaiki pergelangan kaki sendi. Walau bagaimanapun, kaedah ini harus dipertimbangkan dengan berhati-hati, kerana sistem lokomotor pasif (tulang, ligamen, tendon) menyesuaikan dan menstabilkan melalui berjalan biasa. Supinasi (overpronation) berlaku hanya dalam kes yang sangat jarang berlaku (<1%).
Perhatian khusus harus diberikan kepada pelindung kasut. Maklumat menarik lebih lanjut:
- O- kaki
- X- kaki
- Arthrosis lutut
- Prostesis lutut
- Meniskus
- Sindrom Petua Patellar
Sol membolehkan perlindungan optimum dari sendi dan dengan itu mempunyai kesan pencegahan terhadap penyakit pergelangan kaki. Walau bagaimanapun, tidak semua kesakitan adalah disebabkan oleh teknik berjalan yang salah atau salah letak sendi.
Terutama dalam fasa latihan dengan beban berjalan yang tinggi, gejala overtrain sering berlaku. Gaya berjalan individu telah menjadi automatik dalam perjalanan hidup dan hanya dapat diperbaiki sehingga tahap yang sangat terhad. Oleh kerana keadaan anatomi, praktikal adalah mustahil bagi pelari untuk mempengaruhi pelekatan kaki dengan sengaja.
Walau bagaimanapun, penting untuk melindungi sendi, terutama sendi kaki dan lutut, sebaik mungkin dengan sol individu, supaya berlari tetap dapat dilakukan tanpa masalah walaupun pada usia lanjut. Berlari di bahagian depan kaki (ball run) membolehkan kelajuan larian yang tinggi dan oleh itu digunakan untuk berlari. Pelari kaki depan biasanya berlari dengan bola kaki dan kakinya.
Kekerasan hentakan jauh lebih tinggi daripada gerakan menggulung kaki yang normal, tetapi kesan pegas meningkat dengan penolakan otot betis. Semasa berjalan di kaki depan, terdapat tekanan yang meningkat pada otot betis kembar (M. gastrocnemius) dan Tendon Achilles. Oleh kerana kaki tidak bergolek ke seluruh kaki, risiko overpronation sangat rendah.
Gaya berlari ini tidak sesuai untuk tekanan berterusan. Berlari tumit ke kaki (pelekatan kaki di atas tumit) adalah bentuk gaya berlari yang paling biasa dan digunakan lebih lama ketahanan muatan. Pelari bersandar di pinggir luar tumit.
Oleh kerana kesan otot pada musim bunga kurang, beban ortopedik pada sendi lebih tinggi berbanding dengan larian kaki depan. Kasut lari moden mengimbangi ini dengan memberikan bantalan yang lebih tinggi di kawasan tumit. Gerakan bergulir di atas kaki pertengahan menghasilkan jejak bola sepak.
Tingkah laku bergolek biasanya melibatkan sedikit putaran ke dalam (pronation) kaki. Gaya larian ini adalah gaya lari yang menjimatkan tenaga. Dengan gaya berlari ini, terdapat lekapan di seluruh pinggir luar kaki.
Ini adalah semacam kompromi antara pelari kaki depan dan pelari tumit. Gerakan bergulir lebih rendah berbanding dengan pelari tumit. Kesan dibuat dari bola kaki. Risiko overpronation sangat tinggi, tetapi tekanan pada sendi lebih rendah daripada dengan tumit.
