Gejala yang berkaitan | Kekurangan zat besi pada vegetarian

Gejala yang berkaitan

Secara amnya, gejala sangat tidak spesifik, terutamanya pada awal kekurangan zat besi, itulah sebabnya diagnosis sering tidak dibuat dengan segera. Satu manifes kekurangan zat besi membawa kepada penurunan warna merah darah hemoglobin pigmen. Kulit dan membran mukus kelihatan pucat.

Hemoglobin bertanggungjawab untuk pengangkutan oksigen di darah. Sekiranya kandungan oksigen turun, ini akan meningkat keletihan and kekurangan tumpuan. Gejala meningkat, terutamanya di bawah tekanan fizikal, apabila lebih banyak oksigen diperlukan.

Di sini, pening dan sakit kepala disebabkan oleh kekurangan zat besi sering berlaku, dan dalam kes yang teruk bahkan gangguan pernafasan, meningkat jantung kadar (tachycardia) dan mantra pengsan (sinkop). Gejala lain yang tidak spesifik meningkat keguguran rambut. Besi adalah komponen pelbagai enzim, yang penting untuk metabolisme rambut, antara lain. The rambut menjadi rapuh dan rapuh. Penghadaman terganggu, hilang selera makan and sembelit juga boleh menunjukkan kekurangan zat besi.

Rawatan kekurangan zat besi pada vegetarian

Rawatan sangat bergantung kepada keparahan kekurangan zat besi. Pada permulaan kekurangan zat besi, ketika gejalanya belum begitu jelas dan feritin tahap hanya sedikit lebih rendah, perubahan dalam diet mungkin mencukupi untuk mengatasi kekurangan zat besi dalam jangka masa panjang. Vegetarian boleh makan makanan seperti kacang (kacang polong, kacang, lentil), bijirin (terutamanya dedak gandum dan oat), kacang dan biji atau buah-buahan seperti aprikot kering.

Sekiranya kekurangannya sudah lebih maju, rawatan hanya dengan perubahan diet sering kali panjang dan tidak begitu menjanjikan. Di sini, diet tambahan boleh digunakan. Produk herba seperti herba darah atau persediaan besi dalam bentuk tablet atau kapsul boleh diambil.

Namun, tempoh rawatan di sini juga memakan masa beberapa bulan. Dalam kes yang sangat teruk, dengan gejala yang ketara, zat besi dapat diberikan oleh doktor dalam bentuk infus. Ini adalah cara terpantas untuk mengisi takungan besi. Hanya sebilangan kecil zat besi yang diserap setiap hari melalui usus.

Sekiranya besi diberikan secara langsung melalui vena, ia boleh didapati secara langsung untuk badan. The diet kerana kekurangan zat besi di atas semua harus seimbang, iaitu sumber besi yang berlainan harus digunakan. Vegetarian boleh memilih dari pelbagai jenis makanan, seperti kekacang seperti lentil dan kacang.

Kacang, biji dan biji-bijian seperti gandum dan rai juga merupakan sumber yang baik. Di samping itu, banyak buah dan sayur harus dimakan. Aprikot kering, mangga, bayam, sayur-sayuran berdaun lain, wortel dan bit sangat patut disebut.

Walaupun daging rata-rata mengandung lebih banyak zat besi dan lebih baik diserap oleh tubuh, vegetarian seimbang diet dapat menampung keperluan harian. Vitamin C (jus oren dan lemon) boleh diambil bersama makanan untuk menyokong penyerapan zat besi. Kopi, teh hitam atau cola tidak boleh dimakan bersama makanan, kerana penyerapan zat besi terhambat.