Gejala kekurangan apa yang boleh disebabkan oleh pemakanan vegan?
Gejala kekurangan disebabkan oleh pemakanan vegan di atasnya, di mana tubuh biasanya merujuk nutrien hampir secara eksklusif dari produk haiwan. Dari tiga komponen pemakanan utama (karbohidrat, lemak, protein, protein adalah yang paling penting. Tubuh manusia menggunakan terutamanya produk haiwan (daging, telur, susu, dll.)
untuk pembekalan protein. Sekiranya makanan ini tidak ada di menu kerana vegan diet, seseorang harus berhati-hati memakan tanaman yang kaya dengan protein. Dengan cara ini kekurangan protein gejala dapat dielakkan.
Gejala kekurangan lain sangat ketara dengan unsur surih dan vitamin. Biasanya manusia, yang menyuburkan diri mereka sebagai vegan mempunyai kekurangan zat besi, serta kekurangan vitamin B12. Tubuh manusia menyerap zat-zat ini terutama dari daging, tetapi ketika mencerna tanaman, tidak banyak zat besi yang dapat masuk dari usus ke dalam aliran darah. Gejala kekurangan ini biasanya menampakkan diri sebagai anemia, yang dapat menampakkan diri dalam gejala seperti peningkatan keletihan, prestasi buruk, peningkatan sesak nafas semasa latihan fizikal, sakit kepala.
Selanjutnya, mencukupi kalsium pengambilan harus dipastikan. Kalsium, yang terutama terkandung dalam produk tenusu, berperanan dalam penghantaran isyarat dari sel saraf dan oleh itu juga terlibat dalam fungsi otot (termasuk jantung fungsi otot). Kekurangan boleh menyebabkan, antara lain, teruk aritmia jantung and buah pinggang disfungsi. dan kekurangan vitamin B12
Pemakanan vegan semasa mengandung
A pemakanan vegan dalam mengandung tidak digalakkan walaupun terdapat banyak kesan positif Veganismus pada kesihatan. Sebabnya terletak pada kekurangan bekalan unsur surih yang penting dan vitamin. Oleh itu, lurus zat besi, yang dapat diambil dengan pemakanan vegan sering dalam jumlah yang terlalu kecil, sangat diperlukan dalam mengandung meningkat.
Sebab untuk ini terletak pada peningkatan darah pembentukan. Oleh pemakanan vegan an kekurangan zat besi sering dilepaskan, yang boleh menyebabkan kerosakan anemia (oleh keadaan anemia) pada anak yang belum lahir. Begitu juga, vegan diet hampir selalu mengakibatkan kekurangan vitamin B12.
Nutrien ini juga penting untuk darah pembentukan dan oleh itu harus diambil dalam bentuk semula jadi (bukan dalam bentuk makanan tambahan) semasa mengandung. Asid folik juga diperlukan untuk darah pembentukan semasa kehamilan. Kekurangan asid folik boleh menyebabkan kerosakan pusat yang teruk sistem saraf.
Makanan yang hilang ini biasanya dapat dimakan oleh vegan melalui diet tambahan. Walau bagaimanapun, persediaan sedemikian tidak digalakkan semasa kehamilan. Sebilangan besar bahan tersebut belum diuji secara eksplisit untuk wanita hamil, itulah sebabnya tidak ada yang dapat meramalkan dengan pasti bagaimana makanan tambahan boleh mempengaruhi anak yang belum lahir. Sebagai tambahan, "normal" diet terdiri daripada produk haiwan dan tumbuhan biasanya membawa kepada metabolisme yang lebih seimbang seimbang pada wanita hamil. Dengan persediaan vitamin dan zat besi tambahan, jumlah makanan yang diperlukan lebih sukar untuk disesuaikan.
