Gimnastik air untuk wanita hamil

definisi

Ini adalah latihan yang mudah dilakukan sendi dan dijalankan oleh ibu mengandung di bawah bimbingan pakar. Kerana berat badan tambahan dan lilitan perut yang semakin meningkat, banyak wanita mengalami masalah batasan mengandung. Gimnastik air menawarkan wanita hamil bentuk senaman yang lembut dan lembut dan dapat membantu mengurangkan mengandung masalah seperti belakang kesakitan.

Latihan apa yang dilakukan di sana?

Gimnastik air untuk wanita hamil boleh serba boleh. Beberapa kursus memberi tumpuan kepada gimnastik dan mungkin juga digunakan bantuan seperti berenang papan atau mi, sementara yang lain lebih menumpukan perhatian kelonggaran teknik dan merangkumi bernafas and kelonggaran senaman. Kursus berorientasikan gim memberi tumpuan mengandung-mesra kecergasan latihan.

Ini merangkumi pelbagai pergerakan seperti gantian strok dengan kaki atau anak tangga. Pada latihan kedua, tugasnya adalah membuat langkah sampingan yang besar. Aqua ringan berjoging juga merupakan salah satu pergerakan yang paling biasa di gimnastik air untuk wanita hamil.

Apa kebaikannya?

Gimnastik air untuk wanita hamil boleh mempunyai beberapa kelebihan. Kerana air, tekanan pada sendi dan ligamen wanita hamil jauh lebih sedikit daripada latihan di "tanah". Otot dan sendi boleh ditekankan dengan baik tanpa terlalu berlebihan dengan pemberat tambahan kehamilan.

Bahagian belakang sering menjadi tumpuan perhatian di sini, yang dapat diperkuat dengan lembut oleh latihan khusus di dalam air. Ramai wanita menganggap ini melegakan, seperti dulu kesakitan adalah salah satu penyakit yang paling biasa, terutamanya pada bulan-bulan terakhir kehamilan. The lantai pelvik otot juga mendapat manfaat daripada senaman gimnastik tertentu dan dengan itu dapat diregangkan dengan cara yang disasarkan.

Ini mewujudkan lebih banyak ruang untuk bayi di perut. Banyak wanita hamil juga menganggap air yang lembut sebagai “kelonggaran bantu "dan gunakan gimnastik khusus untuk melonggarkan bahagian badan yang tegang seperti bahu atau leher. Latihan, seperti aqua berjoging, juga menguatkan stamina wanita hamil dan merangsang peredaran darah.

. ketahanan latihan akhirnya juga memberi kesan kepada bekalan oksigen. Oleh itu, ini dirangsang secara aktif dan memberi manfaat kepada ibu mengandung dan anak. Latihan, seperti aqua berjoging, juga menguatkan stamina wanita hamil dan merangsang peredaran darah. The ketahanan latihan akhirnya juga memberi kesan kepada bekalan oksigen. Oleh itu, ini dirangsang secara aktif dan memberi manfaat kepada ibu mengandung dan anak.