Apa itu pemakanan diet?
Ringkasnya, a diet shake adalah minuman yang bertujuan untuk membantu mengurangkan berat badan. Lebih khusus, diet goncang selalunya merupakan minuman yang bertujuan untuk menggantikan makanan biasa pada waktu itu. Agar anda tidak merasa lapar, mereka sering mempunyai taburan makronutrien tertentu, yang juga membantu menyelamatkan kalori. Di samping itu, mereka penuh dengan mikronutrien seperti vitamin dan unsur surih.
Makanan apa yang ada?
Pasar raya dan kedai ubat, tetapi terutamanya Internet kini menawarkan pelbagai jenis diet gementar. Sama ada berdasarkan sayur-sayuran atau haiwan, kemungkinan kelihatan hampir tidak habis-habisnya. Dan juga julat harga bergerak dari kurang dari satu euro setiap hidangan dengan harga diri hingga dua atau tiga euro setiap Shake dengan pengeluar terkenal.
Beberapa gegaran kini bahkan ditawarkan sebagai kombinasi dengan reka bentuk khas kecergasan program untuk memaksimumkan kejayaan program-program ini. Diät Shake DM berasal dari rumah menandakan kelebihan sihat dan boleh didapati dalam dua rasa. Satu tin serbuk mengandungi 500g, yang sepadan dengan sepuluh hidangan.
Dari segi pengedaran makronutrien, 100g Diet Shake Powder mengandungi 43g protein, 27g karbohidrat (24g gula) dan 13g lemak (10.5g asid lemak tak jenuh). Di samping itu, gegaran mengandungi banyak unsur surih dan mikronutrien seperti kalium, kalsium, natrium, zink, fosforus, magnesium, tembaga, dan lain-lain Selanjutnya, goncangan mengandungi vitamin A, D, E, C, B1-12, H. Dari segi komposisi protein, goncang mengandungi 18 asid amino yang berbeza, yang merangkumi kesemua 9 asid amino penting.
Asid amino utama adalah glutamat (asid glutamat) dan aspartat (asid aspartik), yang serupa dengan keadaan di dalam tubuh manusia. Pengambilan shake yang disarankan adalah mengikuti diet selama tiga minggu, di mana pada minggu pertama tiga makanan diganti dengan shake, pada minggu terakhir hanya satu hidangan yang akan diganti dengan shake. Cadangan penggunaan di bahagian belakang adalah melarutkan 50g serbuk dalam 200 ml air - lebih baik dicampurkan dengan pengisar untuk mencapai konsistensi yang menyenangkan.
Penambahan minyak tidak diperlukan untuk goncangan ini. Goncangan diet dari kedai ubat Rossmann disebut Well-Mix-Shake. Satu tin mengandungi 350g, yang sesuai dengan 14 bahagian mengikut arahan pengeluar.
Shake ini terdapat dalam pelbagai rasa, yang membolehkan lebih banyak variasi berbanding dengan shake DM. Taburan makronutrien goncang ini berbunyi seperti berikut: 49g protein, 19g karbohidrat (termasuk 3g gula) dan 1.5g lemak (termasuk kira-kira 0.5 asid lemak tepu). Gegaran ini juga mengandungi banyak unsur surih dan mikronutrien seperti kalium, kalsium, natrium, zink, fosforus, magnesium, tembaga, dll.
Di samping itu, goncangan mengandungi vitamin A, D, E, K, C, B1-12, H. Rincian profil asid amino yang lebih terperinci, seperti halnya produk pesaing DM, hilang di bahagian belakang gegaran ini. Malangnya, tidak ada maklumat yang dapat diberikan dalam hal ini. Walau bagaimanapun, dapat diandaikan bahawa komposisi tidak akan jauh berbeza dengan produk pesaing.
Malangnya, tidak ada maklumat mengenai pembungkusan goncang mengenai diet yang tepat. Hanya maklumat bahawa penggantian dua makanan dengan goncang berfungsi untuk menurunkan berat badan, penggantian satu makanan berfungsi untuk menjaga berat badan setelah diet, dapat diambil dari bungkusan. Serbuk 25g disediakan dalam minuman soya tanpa gula 325ml atau susu rendah lemak 300ml (pada masa ini pengeluar memberi amaran pengurangan kalori yang lebih rendah) dengan minyak sayuran 2g.
Shake jenama dari Almased boleh didapati di hampir setiap kedai ubat atau boleh juga diperoleh dari kesihatan kedai makanan. Juga di sini bungkusan berisi 500g, yang menurut pengeluar sepadan dengan sepuluh bahagian. Di sini taburan makronutrien adalah seperti berikut: 10.3g protein, 6g karbohidrat (termasuk kira-kira 6g gula) dan 2.7g lemak (termasuk 0.2g asid lemak tepu).
Seperti yang anda jangkakan, gegaran ini juga mengandungi banyak unsur surih dan mikronutrien seperti kalium, kalsium, natrium, zink, fosforus, magnesium, tembaga, dan lain-lain Selain itu, goncang mengandungi vitamin A, D, E, C, B1-12, H. Walau bagaimanapun, kenyataan bahawa madu adalah salah satu ramuannya menjadikannya menonjol. Profil asid amino di sini merangkumi semua 20 asid amino proteinogenik, termasuk 9 yang penting.
Sama dengan produk DM, glutamat dan aspartat adalah komponen utama. Sekali lagi, tidak ada maklumat yang lebih terperinci mengenai pembungkusan itu sendiri mengenai perjalanan diet. Penggantian dua kali sehari adalah disyorkan. Walau bagaimanapun, petunjuk mengenai tempohnya tidak ada.
Walau bagaimanapun, iklan diiklankan dengan kajian positif dan keunikan produk. Serbuk 50g setiap bahagian disediakan dengan 200 ml air, yang masih perlu ditambahkan enam gram minyak sayuran kaya Omega-3, untuk melengkapkan profil asid lemak. Protein gementar sangat digemari oleh orang-orang yang menjalani diet yang ingin mengekalkan otot mereka.
Oleh kerana badan pertama kali menggunakan komponen otot - yang protein - untuk menghasilkan tenaga setelah simpanan karbohidrat, gegaran adalah cara yang baik untuk mengisi semula komponen ini ke badan. Sebagai tambahan, protein shake malah mempunyai karbohidrat yang lebih sedikit sebagai komponen daripada diet biasa dan oleh itu lebih sesuai untuk diet yang disebut karbohidrat rendah. Seperti yang telah disebutkan di atas, protein dalam gegaran sekarang berasal dari pelbagai sumber, yang boleh berasal dari tumbuhan dan haiwan.
Untuk mengurangkan berat badan dengan bantuan protein shake, bagaimanapun, seperti diet lain, orang itu mesti mengambil lebih sedikit kalori daripada mereka boleh membakar atau memetabolisme. Oleh kerana senaman harus menjadi sebahagian daripada diet yang masuk akal, maka protein atau komponennya - asid amino - diperlukan untuk mengekalkan jisim otot. Tambahan pula, asid amino tertentu memberi kesan positif kepada pertumbuhan semula badan.
Dalam pada itu, laktosa-Goncangan diet percuma tidak lagi jarang berlaku. Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, jenama vegan semakin mementingkan diet menambah pasar. Dibandingkan dengan goncangan diet "normal", getah vegan memperoleh proteinnya dari sumber tumbuhan seperti kacang polong, beras, kedelai atau rami.
Walau bagaimanapun, dalam getaran konvensional, protein whey yang disebut biasanya diproses. Ini adalah produk yang terdiri daripada komponen susu dan oleh itu tidak boleh bebas sepenuhnya laktosa - gula susu yang dipanggil. Protein whey sering dianggap sebagai produk sisa pemprosesan susu. Pandangan ini tidak dapat dipertahankan sepenuhnya. Namun, hakikatnya, pengeluaran whey jauh lebih mudah dan oleh itu lebih murah.
